ผลไม้ชนิดใดที่มีโปรตีนมากที่สุด

โปรตีนมีความสำคัญต่อร่างกายเนื่องจากกรดอะมิโนที่ได้จากพวกมันถูกใช้เพื่อสร้างเซลล์ใหม่ เชื่อว่าโปรตีนมีโปรตีนค่อนข้างต่ำ อย่างไรก็ตามมีผลไม้ที่โดดเด่นจากส่วนที่เหลือด้วยปริมาณโปรตีนที่สูงขึ้น

เลือกสูตรของคุณ

คู่มือการใช้งาน

1

อะโวคาโดนอกเหนือจากการเป็นหนึ่งในผลไม้แคลอรี่ที่สูงที่สุดแล้วยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่ผิดปกติ นอกจากนี้โปรตีนนี้มีคุณภาพสูงมากและย่อยได้ดีกว่าอะนาล็อกจากเนื้อสัตว์หรือสัตว์ปีก ดังนั้นมังสวิรัติจึงให้คุณค่ากับผลไม้มาก สำหรับเยื่อกระดาษ 100 กรัมจะมีโปรตีน 1.6-2.1 กรัม อะโวคาโดเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่อิ่มตัวดีและมีประโยชน์มากเนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุในองค์ประกอบ บางทีมันอาจเรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีโปรตีนสูงที่สุด

2

โปรตีนประมาณ 2 กรัม - ในเสาวรส 100 กรัมซึ่งเป็น 3% ของน้ำหนักรวมของผลไม้และสำหรับผลไม้มันมีมาก นักโภชนาการแนะนำให้บริโภคเสาวรสเพื่อป้องกันโรคต่าง ๆ เนื่องจากมีคุณสมบัติพิเศษ

3

โปรตีน 1.81 กรัมต่อผลปาล์ม 100 วันซึ่งมักจะขายเป็นผลไม้แห้ง มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากในวันที่ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้ในปริมาณที่ จำกัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

4

ทุเรียนผลไม้แปลกใหม่ที่กำลังเติบโตในเอเชียมีโปรตีนสูงถึง 1.47 กรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ผลไม้ชนิดนี้ค่อนข้างแปลกมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์และมีข้อห้ามหลายประการ อย่างไรก็ตามในปริมาณที่พอเหมาะทุเรียนจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย - เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและอื่น ๆ

5

กล้วยขนาดกลางหนึ่งตัว (ซึ่งโดยปกติจะมีน้ำหนักประมาณ 150 กรัม) มีโปรตีนประมาณ 1 กรัมในปริมาณที่มากขึ้น - มากถึง 1.8 กรัมสูงถึงโปรตีน 2.8-3.5 กรัมต่อกล้วยอบแห้ง 100 กรัม ผลไม้นี้มักเป็นที่ต้องการของนักกีฬาอย่างไรก็ตามไม่มากเพราะโปรตีนในนั้น (เปอร์เซ็นต์ที่ดูเหมือนจะไม่เพียงพอสำหรับนักกีฬาหลายคน) แต่เนื่องจากปริมาณแคลอรี่สูงและคุณค่าทางโภชนาการ ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: โปรตีนโพรไบโอที่มีอยู่ในกล้วยถูกใช้โดยร่างกายในการประมวลผลความสุขของฮอร์โมนเซโรโทนินเช่น ผลไม้เหล่านี้มีส่วนช่วยในการยกระดับ

6

ปริมาณเท่ากัน (ประมาณ 1 กรัม) ของโปรตีนมีอยู่ในผลไม้แปลกใหม่เช่นกีวี นอกจากนี้เอนไซม์ที่เป็นเอกลักษณ์ในกีวี่ยังช่วยย่อยโปรตีนที่ได้จากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่นนมเนื้อสัตว์ปลา ด้วยเหตุนี้การดูดซึมโปรตีนในร่างกายจึงเร็วขึ้นและสมบูรณ์มากขึ้น

7

จาก 0.9 ถึง 1.6 กรัมของโปรตีนตามแหล่งต่าง ๆ อาจมีอยู่ใน 100 กรัมของ nectarine - ผลไม้ที่มาจากจีน ดูเหมือนลูกพีช แต่มีรสหวานทำให้มันเป็นที่นิยมมาก

8

โปรตีนประมาณ 0.9 กรัมรวมถึงกรดอะมิโนจำเป็นจำนวนหนึ่งบรรจุอยู่ในแอปริคอต 100 กรัม การมีวิตามินจำนวนมากและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ทำให้แอปริคอทเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีค่าที่สุดสำหรับมนุษย์

9

ผลไม้แห้งมีโปรตีนสูง ดังนั้นใน 100 กรัมแอปริคอตแห้ง (แอปริคอตแห้ง) - ประมาณ 3.75 กรัมของโปรตีนใน 100 กรัมของลูกพรุน - 2.5 กรัม