ฟอสฟอรัสเป็น macrocell ที่รวมกับแคลเซียมมีผลสำคัญในการก่อตัวของฟันและกระดูก ฟอสฟอรัสช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจและยังช่วยให้สมองและมีส่วนร่วมในกระบวนการออกซิเดชั่นหลายอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกาย หนึ่งในอาหารที่ร่ำรวยที่สุดในปลานี้คือปลา
เลือกสูตรของคุณ
คู่มือการใช้งาน
1
ปลาทูน่าเป็นตัวแทนของครอบครัวปลาแมคเคอเรล มันมีปริมาณฟอสฟอรัสสูงมาก 260 มก. ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม จากทูน่ามีการเตรียมอาหารมากมายทั่วโลก ในบางประเทศจะรวมอยู่ในโภชนาการบังคับของเด็กนักเรียนนักเรียนและนักวิจัย ปลานี้เป็นที่นิยมในญี่ปุ่นโดยเฉพาะ ปลาทูน่าไม่สูญเสียคุณสมบัติและสารที่เป็นประโยชน์ในระหว่างการอนุรักษ์ดังนั้นจึงเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นสากล การรับประทานปลาทูน่าจะช่วยกระตุ้นสมองลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็ง ปลาทูน่าถือได้ว่าเป็นปลาที่ปลอดภัยและมีประโยชน์มากที่สุดโดยไม่ติดเชื้อปรสิตและมีสารอาหารในปริมาณที่สมดุล
2
หลอกล่อ ชื่อนี้ให้กับปลาหลายชนิดจากตระกูลปลาค็อด มีรสชาติและกลิ่นหอมเป็นพิเศษและในหลาย ๆ ประเทศนั้นได้รับการยอมรับว่าเป็นอาหารอันโอชะ ค้อดอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุโปรตีนและธาตุอาหารหลัก ฟอสฟอรัสมีอยู่ในปริมาณ 203 มก. ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม เนื้อปลาคอดถือเป็นอาหารและมีกรดอะมิโนทั้งหมดที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายดังนั้นผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสามารถบริโภคได้ โดยการใช้เนื้อปลานี้หลายครั้งต่อเดือนคุณจะเสริมสร้างความแข็งแกร่งของระบบกล้ามเนื้อระบบประสาทและระบบไหลเวียนโลหิต
3
ในปริมาณที่เพียงพอฟอสฟอรัสพบได้ในปลาของตระกูลปลาแซลมอน แซลมอน, แซลมอนแซลมอน, แซลมอนชุม, ปลาเทราท์ - ปลาทั้งหมดนี้เป็นของตระกูลนี้, โดยทั่วไปเรียกว่า ในปลาสีแดงนี้ปริมาณฟอสฟอรัสอยู่ที่ 200 มก. ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม การรับประทานปลาแซลมอนมีผลดีต่อเลือดและระบบหัวใจและหลอดเลือดและยังช่วยบรรเทาร่างกายของกระบวนการอักเสบที่มีผลต่อเซลล์ ปลาแซลมอนช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและลดโอกาสในการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ นอกจากฟอสฟอรัสแล้วปลาแซลมอนยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมคโครและวิตามินอื่น ๆ นอกจากนี้ผู้แทนของครอบครัวนี้มีเนื้อนุ่มอร่อยและไขมันที่ดีต่อสุขภาพจำนวนมาก
4
คาร์พ ปริมาณฟอสฟอรัสในปลานี้เท่ากับ 200 มิลลิกรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ปลาคาร์พมีผลดีต่อการทำงานของไขสันหลังและสมอง, ต่อมไทรอยด์, เมแทบอลิซึมและเพิ่มความอิ่มตัวของออกซิเจนในเซลล์ กรดฟอสฟอริกที่อยู่ในปลานี้มีส่วนเกี่ยวข้องในการสังเคราะห์เอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางเคมีและการสร้างเนื้อเยื่อโครงร่าง ร้านค้าปลาคาร์พสามารถซื้อได้ตลอดเวลาของปี มันเข้ากันได้ดีกับเครื่องเคียงผักซึ่งสัมพันธ์กับปริมาณไขมันสูง อย่ากินเนื้อปลาคาร์พในปริมาณมากเนื่องจากความไม่โอ้อวดในสารอาหารของปลานี้สารที่เป็นอันตรายอาจสะสมอยู่ในร่างกาย