การใช้รำเพื่อลดน้ำหนัก สูตรอาหารแพนเค้ก

รำข้าวเป็นธัญพืชเปลือกแข็งใยอาหารหยาบ พวกเขาชอบฟองน้ำดูดซับของเหลวจำนวนมากใช้พื้นที่ในกระเพาะอาหารมากจึงทำให้รู้สึกอิ่มแปล้ ไม่น่าแปลกใจที่แพทย์ชาวฝรั่งเศสปิแอร์ดูคาเน่รวมรำในอาหารที่มีชื่อเสียงโด่งดัง

เลือกสูตรของคุณ

รำเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก พวกเขาไม่มีคอเลสเตอรอลพวกเขาทำความสะอาดร่างกายของสารพิษปรับปรุงการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตและยังมีวิตามิน B, ฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและเหล็ก มีข้าวโอ๊ตข้าวไรย์บัควีทรำข้าว

วิธีการใช้รำเพื่อลดน้ำหนัก?

สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าแนะนำพวกเขาอย่างกระทันหันในปริมาณมาก คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสองสามชิ้นถ้ารำเป็นเม็ดและมี 1 ช้อนชาถ้าบด รำข้าวไม่กินอาหารแห้งต้องล้างด้วยน้ำสะอาด ถ้าคุณกินรำจำนวนเล็กน้อยก่อนอาหารเย็นมันจะลดความรู้สึกหิวลงอย่างมาก เส้นใยรำจะเติมกระเพาะอาหารและคุณจะไม่ต้องการกินอาหารส่วนใหญ่ คุณสามารถเพิ่มปริมาณรำข้าวเป็น 1-2 ช้อนโต๊ะ ช้อน แต่ไม่จำเป็นต้องมีความกระตือรือร้นจนเกินไปเนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ดีมากที่จะทานรำข้าวเป็นอาหารเช้า - พวกเขาสามารถเพิ่มโจ๊ก, กราโนล่า, โยเกิร์ตหรือคอทเทจชีส, รวมไปถึงการปรุงข้าวโอ๊ตบด