ยำสาหร่ายทะเล

มันไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังเป็นสลัดเพื่อสุขภาพ มันมีไอโอดีนเพื่อสุขภาพจำนวนมากซึ่งจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างเต็มที่ด้วยการเลือกสรรส่วนผสมสลัดที่มีความสามารถ

เลือกสูตรของคุณ

คุณจะต้อง

• •ปลาหมึกกระป๋อง - 250 กรัม

• •กะหล่ำปลีทะเล - 300 กรัม

• •ข้าว - 100 กรัม

• •หัวหอม - หัวผักกาด - 80 กรัม

• •แท่ง (เนื้อ) ของปู - 100 กรัม

• •กุ้งต้ม - 200 กรัม

• •คอมะเร็งในน้ำผลไม้ของตัวเอง - 100 กรัม

• •ส้มขนาดกลาง - 1 ชิ้น;

• •ไข่ไก่ - 5 ชิ้น

• •สลัด Arugula - 250 กรัม

• •โยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีสารเติมแต่ง - 150 กรัม

• •มะกอกหลุม - 40 กรัม

• •ผักชีฝรั่งสับ - 10 กรัม

• •ปรุงรสพริกไทยและเกลือ - เพื่อลิ้มรส

คู่มือการใช้งาน

1

ต้มข้าวในน้ำเกลือและทำให้เย็น โอนไปยังชามที่จะเก็บรวบรวมสลัด หั่นสาหร่ายและใส่ชาม

2

เทน้ำเกลือออกจากขวดปลาหมึก ล้างพวกเขาและสับละเอียด โอนไปยังชามสลัด จากกุ้งต้มให้ปอกเปลือกออกแล้วใส่ลงในสลัด

3

ล้าง arugula ฉีกด้วยมือเล็กน้อยแล้วใส่ในชามสลัด ปอกเปลือกหัวหอมออก ล้างมันและตัดเป็นครึ่งวงบาง ๆ เกือบจะโปร่งใส

4

สับไม้ (เนื้อ) ของปูและเพิ่มลงในสลัด ระบายน้ำจากขวดคอมะเร็งและโอนคอให้สลัด ปอกเปลือกไข่และสับด้วยส้อมบดให้ละเอียด ใส่ในชามเพื่อสลัดไป

5

ผัดสลัดและปรุงรสด้วยโยเกิร์ต ฤดูกาลเกลือและพริกไทย ผสมสลัดอีกครั้ง

6

หลังจากล้างส้มสดแล้วบีบน้ำผลไม้ด้วยคั้นน้ำผลไม้รสเปรี้ยวคุณก็สามารถใช้ไฟฟ้าได้ เทลงในสลัดแล้วคนอีกครั้ง

7

โอนสลัดไปยังชามสลัดลึกที่สวยงามซึ่งควรจะเสิร์ฟและโรยด้วยผักชีฝรั่งสดสับ จัดเรียงมะกอกตามลำดับแบบสุ่มด้านบนของผักกาดหอม

สลัดยังสามารถเตรียมในระหว่างการอดอาหาร แต่ในกรณีนี้เอาไข่และโยเกิร์ตออกจากสูตร เติมสลัดนี้ควรเป็นน้ำมันพืช

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

เพื่อเพิ่มความฉ่ำให้กับสลัดคุณสามารถเพิ่มมะเขือเทศเชอร์รี่หั่นเป็นสี่ส่วนลงไป