รำเป็นผลพลอยได้จากการโม่แป้งประกอบด้วยแป้งที่ไม่ได้แยกและเปลือกที่เหลือของเมล็ด เนื่องจากเนื้อหาของเส้นใยแร่ธาตุและวิตามินสูงมีผลดีต่อการย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวม อย่างไรก็ตามพวกเขาจำเป็นต้องบริโภคในวิธีที่แน่นอนมิฉะนั้นพวกเขาจะนำไปสู่ผลตรงกันข้าม
เลือกสูตรของคุณ
วิธีการนำรำเข้าสู่อาหาร
รำข้าวมีหลายประเภทตั้งแต่เม็ดเล็กไปจนถึงกรอบ ควรแนะนำให้ทานอาหารเหล่านี้อย่างช้าๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าก่อนที่จะรับประทานคุณจะชอบขนมปังอบขนมปังขาวและอาหารอื่น ๆ ที่นุ่มนวลและไม่ดีต่อสุขภาพมากนัก โดยทั่วไปแล้วบนบรรจุภัณฑ์ที่มีรำคุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณที่ควรรับประทาน แต่ควรใช้อย่างน้อยครึ่งหนึ่งของปริมาณที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์เพื่อทำความคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์ "หยาบ"
ทางที่ดีควรเริ่มต้นด้วย 1 ช้อนชาต่อวันเป็นเวลา 10 วัน จากนั้นปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่บริโภคสามารถเพิ่มเป็นช้อนโต๊ะทุกวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ และหลังจาก - สูงสุด 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนโต๊ะวันละ 2-3 ครั้ง แต่ในเวลาเดียวกันมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ - เป็นสิ่งที่ควรบอกคุณว่าจำนวนที่เลือกนั้นเหมาะสมหรือไม่ ในระหว่างการรับรำไม่มีปัญหาและยิ่งเจ็บปวดไม่ควร เป็นการดีที่สุดที่จะใช้หลักสูตรรำการหยุดพักระหว่างพวกเขาในหนึ่งหรือสองเดือน
วิธีกินรำข้าว
เนื่องจากรำข้าวเป็นอาหารที่ค่อนข้างหยาบจึงต้องล้างด้วยน้ำนมหรือน้ำผลไม้ธรรมชาติ มิฉะนั้นพวกเขาสามารถทำลายเยื่อบุที่บอบบางของหลอดอาหารกระเพาะอาหารและลำไส้
ที่ดีที่สุดคือการอบไอน้ำปริมาณที่ต้องการของผลิตภัณฑ์ในน้ำร้อนรอประมาณ 15-20 นาทีจนรำบวมและนุ่มขึ้นแล้วระบายน้ำและกินสารละลายที่เกิดขึ้นล้างด้วยนมน้ำผลไม้, kefir, โยเกิร์ตหรือน้ำธรรมดา
สามารถเพิ่มรำแช่ในอาหารหลากหลายชนิดเช่นซีเรียลซุปและแม้แต่สลัด บางทีการกินด้วยวิธีนี้จะดีกว่ามาก รำในรูปแบบของแท่งกรอบสามารถใช้เป็นอาหารว่างกินพวกเขาด้วยชาหรือกาแฟ
ข้อห้ามในการบริโภครำ
เมื่อใช้ยาหรือวิตามินเชิงซ้อนใด ๆ รำข้าวควรรับประทานหลังจาก 6 ชั่วโมงหรือละทิ้งไปด้วยกันถ้าคุณจำเป็นต้องทานยาวันละหลายครั้ง ความจริงก็คือผลิตภัณฑ์นี้ช่วยในการกำจัดสารอันตรายต่าง ๆ ออกจากร่างกาย แต่เมื่อรวมกับพวกมันสามารถจับสัดส่วนที่แน่นอนของส่วนประกอบที่รวมอยู่ในยาเสพติด
รำไม่แนะนำให้ใช้สำหรับอาการกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหารเช่นโรคกระเพาะ, ถุงน้ำดีอักเสบ, แผลในหลายประเภท, ลำไส้ใหญ่ เฉพาะเมื่อเยื่อเมือกได้รับการฟื้นฟูพวกมันสามารถนำมาใช้อีกครั้งเพื่อชำระร่างกายและทำให้อิ่มตัวด้วยสารอาหารต่าง ๆ ที่นำรำข้าวไปด้วย
ไม่แนะนำให้มีส่วนร่วมในรำข้าวและบริโภคมากเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดการย่อยอาหารท้องผูกท้องอืดและโรคระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ และยังกระตุ้นให้เกิดภาวะ hypovitaminosis
บทความที่เกี่ยวข้อง
วิธีลดน้ำหนักด้วยรำข้าว