โภชนาการที่เหมาะสมตามอายุ

เพื่อที่จะยังคงความสวยงามและน่าดึงดูดมานานหลายปีผู้หญิงต้องการอย่างน้อย 2 อย่างคือ: โภชนาการที่มีเหตุผลและการเล่นกีฬา ฉันต้องการยกหัวข้อเรื่องโภชนาการที่เหมาะสม ตามกฎแล้วช่วงเวลาสำคัญในชีวิตของผู้หญิงคือวุฒิภาวะเยาวชนและเยาวชน และแต่ละช่วงเวลาเหล่านี้มีความพิเศษในแบบของตัวเอง มาดูกันว่าผู้หญิงที่มีอายุต่างกันควรกินอะไร

เลือกสูตรของคุณ

คู่มือการใช้งาน

1

ดังนั้นเยาวชนอายุ 12 ถึง 20 ปี ร่างกายในวัยนี้เติบโตและเติบโตและ

ซึ่งหมายความว่าโครงกระดูกเติบโตไปพร้อมกับมัน ปรากฎว่าองค์ประกอบที่จำเป็นที่สุดในยุคนี้คือแคลเซียม กินผลไม้แห้งซีเรียลและผลิตภัณฑ์นมโดยเฉพาะให้มากที่สุด

นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับวิตามินบี 9 ซึ่งช่วยในการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อเซลล์ กินผักธัญพืชและตับเนื้อ

ดังที่คุณทราบในวัยหนุ่มสาวระบบประสาทไม่แน่นอนอย่างยิ่ง เพื่อที่คุณจะไม่ได้มีปัญหากับมันคุณต้องกินอาหารเช่นกล้วยและวันที่ กล่าวอีกนัยหนึ่งผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีแมกนีเซียม

2

เยาวชน - 20-35 ปี ตอนนี้มันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพิจารณาเกี่ยวกับสภาพผิวเส้นผมและเล็บของคุณ กินแคลเซียมและโปรตีน และก็อย่าลืมเกี่ยวกับแร่ธาตุ หากไม่มีพวกเขาเล็บของคุณจะไม่สวยงามและมีสุขภาพดี โปรดจำไว้ว่าสิ่งหนึ่งที่การพัฒนาของทารกในครรภ์ในครรภ์นั้นต้องใช้แคลเซียมจำนวนมาก กินปลากะหล่ำปลีและลูกเกดจำนวนมากแล้วร่างกายของคุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินสำรอง

อาชีพและชีวิตโดยทั่วไปเดือดอย่างรุนแรงในอายุที่กำหนดซึ่งหมายความว่าร่างกายต้องการพลังงานจำนวนมากและฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว วิตามินเช่น: B, C และ E มีหน้าที่ฟื้นฟูความแข็งแรงและพลังงานกินชีสนมเปรี้ยวดื่มชาเขียวพร้อมครีม

3

ครบกําหนดอายุ 40 ปีขึ้นไป ในวัยนี้ร่างกายไม่ต้องการความแข็งแกร่งและพลังงานอีกต่อไป และนี่หมายความว่าคุณไม่ควรกินมากและแน่น ร่างกายได้อย่างรวดเร็วทำให้ส่วนเกินทั้งหมดเป็นไขมัน กินปลาผักและผลไม้ให้ได้มากที่สุด ดูสุขภาพของคุณเพราะนี่คือสิ่งสำคัญ!