น่าเสียดายที่อาหารบริสุทธ์นั้นไม่ใช่อาหาร แต่บางครั้งการบริโภคผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อาหารประเภทไหนดีกว่าสำหรับการดูแล
เลือกสูตรของคุณ
คู่มือการใช้งาน
1
น้ำผลไม้
มีความเห็นว่าการบริโภคน้ำผลไม้เป็นประจำนั้นดีต่อสุขภาพอย่างไรก็ตามหากคุณเลือกระหว่างน้ำผลไม้หนึ่งแก้วกับผลไม้ทั้งตัวคุณควรเลือกผลไม้เป็นประจำ ความจริงก็คือว่าในทารกในครรภ์สิ่งอื่น ๆ มีเส้นใยมันช้าลงกระบวนการแยกคาร์โบไฮเดรตและให้ความรู้สึกของความอิ่มแปล้ ในน้ำผลไม้ไม่มีใยอาหาร แต่มีฟรุคโตสจำนวนมากและสิ่งเหล่านี้เป็นคาร์โบไฮเดรตแบบง่าย ๆ ซึ่งในปริมาณมากเป็นอันตรายต่อรูปร่าง
2
น้ำผึ้ง
ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก แต่แทนที่ด้วยน้ำตาลถ้าคุณลดน้ำหนักไม่มีเหตุผลอย่างแน่นอน ในน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาแคลอรี่จะไม่น้อยกว่าน้ำตาลในปริมาณที่เท่ากันและมากขึ้นเพราะความหนาแน่นและความหนาแน่นของผลิตภัณฑ์ ดังนั้นในการค้นหาสารให้ความหวานที่ไม่ได้คุณค่าทางโภชนาการจะดีกว่าที่จะใส่ใจกับหญ้าหวาน
3
Muesli Bars
อย่าหลงกลโดยคำว่า "ความเหมาะสม" ที่มีอยู่บ่อยๆบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ - โดยทั่วไปแล้วหมายถึงโภชนาการไม่ใช่อาหาร ตามกฎแล้วแคลอรี่ในบาร์มูสลี่นั้นไม่น้อยกว่าใน Snickers ใด ๆ และไม่สามารถหาเมล็ดธัญพืชในระหว่างวันด้วยไฟดังนั้นอ่านฉลากอย่างระมัดระวัง
4
กล้วย
ผลไม้เหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีประกอบด้วยโพแทสเซียมแมกนีเซียมและวิตามินบี 6 อย่างไรก็ตามพวกเขามีน้ำตาลมาก กล้วยเป็นของว่างได้ดี แต่ถ้าคุณตรวจสอบน้ำหนักให้ลองกินเฉพาะในตอนเช้าและไม่ใส่กล้วยขนาดเล็กครั้งละไม่เกิน 1 อันโดยไม่ควร overripe มากเกินไป
5
โยเกิร์ต
มันเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมตัวอย่างเช่นโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันตามธรรมชาติมีประโยชน์มากสำหรับตัวเลขและการบริโภคเป็นประจำจะนำไปสู่การลดน้ำหนักและแสดงให้ผู้ที่ทานอาหาร โยเกิร์ตกับท็อปปิ้งผลไม้เป็นอีกสิ่งหนึ่งอย่างสิ้นเชิง แม้ว่าพวกเขาจะมีไขมันขั้นต่ำพวกเขามีน้ำตาลจำนวนมากและความคงตัวที่หลากหลาย มันจะดีกว่าที่จะไม่ซื้อโยเกิร์ตดังกล่าวหรือทำมันเป็นครั้งคราว
6
ผลไม้อบแห้ง
พวกเขามักจะได้รับคำแนะนำให้ใช้เป็นของว่าง แต่นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้เป็นสิ่งสำคัญในการสังเกตการดูแลเนื่องจากผลไม้แห้งมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง หากคุณกำลังลดน้ำหนักให้กินแอปริคอตแห้งไม่เกิน 5-6 ชิ้นลูกพรุน 3-4 ชิ้นหรือลูกเกดจำนวนหนึ่งครั้งต่อครั้งหลังจากดื่มน้ำแร่ต่ำ 1 แก้ว ในกรณีนี้ผลไม้ตากแห้งจะให้ความรู้สึกอิ่มแปล้โดยไม่ต้องแคลอรี่
7
เกล็ดธัญพืช
พวกมันมีประโยชน์มากถ้าทำจากเมล็ดธัญพืช แต่น่าเสียดายที่มันยากมากที่จะหาผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจากการขาย แต่บ่อยครั้งบนชั้นวางของร้านค้ามีซีเรียลหวานสำหรับอาหารเช้า - หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ได้ดีที่สุด อย่าซื้อซีเรียลที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมหรือมากกว่าต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์
