คุณลดน้ำหนักหรือดีขึ้นจากขนมปังหรือไม่?

ขนมปังเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของอาหารมันเป็นแหล่งของวิตามินบีที่จำเป็นสำหรับระบบประสาท, วิตามินอี, มีประโยชน์สำหรับผิวเล็บและผมเช่นเดียวกับเส้นใยพืชที่ขาดไม่ได้สำหรับการย่อยอาหาร นอกจากนี้ขนมปังยังมีโปรตีนจากผักกรดอินทรีย์เกลือของฟอสฟอรัสและเหล็ก

เลือกสูตรของคุณ

ขนมปังชนิดใดที่มีสุขภาพดีที่สุด?

ทุกคนรู้ว่าขนมปังนั้นอาจเป็นข้าวไรย์ข้าวสาลีธัญพืชหรือรำข้าวก็ได้ โดยทั่วไปมีขนมปังหลายประเภทและแคลอรีสูงที่สุดของพวกเขาถือเป็นขนมปังที่ทำจากแป้งสาลีเกรดพรีเมี่ยม มันแทบจะไม่มีโปรตีนจากผักและธาตุ แต่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก การรับประทานขนมปังขาวจำนวนมากไม่เพียง แต่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก แต่ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและต่อมไร้ท่อได้อีกด้วย

ขนมปังไรย์นั้นมีแคลอรี่สูงน้อยกว่าสีขาว แต่ก็มีไฟเบอร์มากกว่าและยังมีโพแทสเซียมแมกนีเซียมและเหล็ก อย่างไรก็ตามผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหารไม่ควรบริโภคขนมปังดังกล่าว สิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดคือขนมปังจากแป้งโฮลมีลโดยมีการเติมรำข้าวโดยทั่วไปแล้วยิ่งแป้งมีระดับต่ำจะยิ่งมีวิตามินและเกลือแร่มากขึ้นในผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป นอกจากนี้ยังควรพิจารณาว่าขนมปังของเมื่อวานนี้ดูดซึมได้ดีกว่าและมีประโยชน์ต่อกระเพาะอาหารมากกว่าสด

ขนมปังและลดน้ำหนัก

มีความเห็นว่าในการลดน้ำหนักคุณต้องทิ้งขนมปังขาวแทนที่มันด้วยสีดำ ในความเป็นจริงความแตกต่างในปริมาณแคลอรี่ของพันธุ์เหล่านี้มีขนาดไม่ใหญ่มาก (ถ้าคุณใช้ขนมปังโฮลวีตธรรมดาที่ไม่มีสารเติมแต่ง) แต่ในขนมปังสีน้ำตาลตามกฎแล้วมีเกลือมากขึ้น

อาจจะทิ้งขนมปังอย่างสมบูรณ์ใช่ไหม ไม่จำเป็นเลย! เพียงในช่วงเวลาของอาหารไปสำหรับขนมปังธัญพืชที่มีรำ นอกจากนี้ขนมปังอาหารจะช่วยออก แต่เฉพาะผู้ที่มีลักษณะเหมือนเครื่องซักผ้ากด ในรูปแบบนี้คาร์โบไฮเดรตไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง

อัตราของขนมปัง

คนที่มีสุขภาพสามารถทานขนมปังโฮลเกรนได้มากถึง 350 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการลดน้ำหนักจำนวนนี้จะต้องลดลงเป็น 3 ชิ้นต่อวันโดยมีน้ำหนัก 35 กรัมต่อชิ้น เป็นการดีที่สุดที่จะกินขนมปังในตอนเช้าเพื่อที่จะจัดการกับปริมาณแคลอรีที่ได้รับ