สลัดกับไก่และถั่วเป็นเพียงผู้ถือบันทึกสำหรับปริมาณโปรตีน แน่นอนในผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีจำนวนมากขององค์ประกอบการติดตามที่มีค่านี้ เตรียมสลัดกับเกมต้มหรือรมควันและชื่นชมความซับซ้อนของรสชาติของจาน
เลือกสูตรของคุณ
สลัดกับแครกเกอร์สูตรซึ่งรวมถึงเนื้อไก่และถั่ว, diverges ง่ายๆด้วยปัง แฟน ๆ ที่ใหญ่ที่สุดของเขาคือเด็ก ๆ ที่พยายามทำให้แครกเกอร์มากขึ้น หากเด็กเล็กเตรียม croutons ด้วยตัวคุณเองเช่นเดียวกับในร้านที่มีเครื่องปรุง ตัดขนมปังสีดำหรือสีขาวเป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัส 1.5x1.5 ซม. หรือในชิ้นสี่เหลี่ยมจัตุรัสเดียวกันกับ "ร้านค้า" หั่นบาง ๆ นำไปอบในเตาอบหรือตั้งไฟอ่อนในเตา จากนั้นโรยปรุงรสโฮมเมดด้วยผักชีฝรั่งแห้งและสับผักชีฝรั่งเกลือเล็กน้อย
หลังจากที่คุณซื้อหรือทำแครกเกอร์ด้วยตัวเองแล้วให้เตรียมสลัดนกลงไปซึ่ง:
- เอาเนื้อ 500 กรัมออกจากอกไก่
- ถั่วกระป๋อง 250 กรัม
- แครกเกอร์ 100 กรัม
- ชีสหนัก 100 กรัม
- เกลือ
- กระเทียม 2 กลีบ
- มายองเนส
ล้างเนื้อแช่ในกระทะด้วยน้ำเย็นนำไปต้ม เอาโฟมปรุงอาหารเป็นเวลา 25 นาที หลังจากนั้นให้เนื้อสัตว์ปีกเย็นหั่นเป็นสี่เหลี่ยมใส่ในชามสลัด
คุณสามารถใช้ถั่วกระป๋องใดก็ได้ - แดงหรือขาว หากคุณต้องการลดปริมาณแคลอรี่ของจานอย่าระบายของเหลวทั้งหมดออกจากมันเพราะแครกเกอร์จะดูดซับได้ดี มิฉะนั้นคุณจะต้องใส่มายองเนสมากขึ้นมิฉะนั้นสลัดจะแห้ง ไม่จำเป็นต้องเติมของเหลวจำนวนมากเนื่องจากส่วนเกินจะลอกออกหลังจากผ่านไปครู่หนึ่งและส่วนผสมจะ "ลอย"
หากคุณต้องการให้แครกเกอร์ไม่เปียกให้ทำจานก่อนเสิร์ฟ หากคุณต้องการให้พวกเขาอ่อนนุ่มแล้วหนึ่งชั่วโมงก่อน
ถูชีสอย่างหยาบ ๆ ใส่ในไก่และถั่ว ผ่านกระเทียมผ่านสื่อเพิ่ม ใส่แครกเกอร์มายองเนสใส่จานเพื่อผสมให้เข้ากัน สลัดพร้อมที่จะกิน
หากคุณชอบรสชาติของเนื้อรมควันให้ทำจานขนมขบเคี้ยวด้วยเนื้อสัตว์ดังกล่าว นี่คือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อสร้างความประหลาดใจให้แขกหรือครอบครัวด้วยอาหารอร่อยและน่าพึงพอใจ:
- แฮม 1 รมควัน
- ถั่วกระป๋อง 1 กระป๋อง
- 3 ไข่
- ใบผักกาด 1 ใบ
- กระเทียม 2 กลีบ
- ชีสหนัก 100 กรัม
- มายองเนส
- เกลือ
ปอกเปลือกไข่ลวกหั่นเป็นก้อน นำเนื้อออกจากขาแล้วก็หั่นเป็นสี่เหลี่ยม ล้างใบผักกาดหอมในน้ำเย็นฉีกด้วยมือให้ละเอียดหรือหั่นเป็นเส้น
บีบกลีบกระเทียมที่ปอกเปลือกออกแล้วกดให้เข้ากันโดยใช้ชีสขูดหลุมขนาดใหญ่ ระบายของเหลวจากถั่ว ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัดใส่เกลือใส่มายองเนส ผัดด้วยช้อนและคุณสามารถเสริฟอาหารได้ทันที
สลัดมีคุณค่าทางโภชนาการอิ่มตัวเป็นเวลานานดังนั้นคุณสามารถใช้มันไม่ได้เป็นอาหารจานหลัก แต่เป็นอาหารจานหลัก
ถ้าคุณต้องการทำสลัดแบบเบา ๆ ทำตามสูตรต่อไปนี้:
- ถั่วกระป๋องสีขาว 1 กระป๋อง
- แตงกวาสด 2 ลูก
- ไก่ 500 กรัม
- ชีส 100 กรัม
- มายองเนสไขมัน 25%
ตัดเต้านมที่ต้มแล้วออกเป็นชิ้น ๆ แล้วตัดแตงกวาออกด้วยวิธีเดียวกัน ใส่ส่วนผสมเหล่านี้ในชามสลัด เทของเหลวจากถั่วใส่ลงไป ขูดชีสบนกระต่ายขูดกลาง วางไว้และมายองเนสในชามสลัดเพิ่มเกลือเล็กน้อยผสม จานพร้อม