อาหารแคลอรี่

แคลอรี่เป็นหน่วยของพลังงานที่ปล่อยออกมาในระหว่างการสลายตัวของอาหาร จำนวนแคลอรี่จะถูกกำหนดโดยคุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมีของผลิตภัณฑ์

เลือกสูตรของคุณ

โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่เราบริโภคเข้าไปจะแสดงเป็นแคลอรี่ มันง่ายในการคำนวณจำนวนของพวกเขา - โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตมี 4 แคลอรี่ไขมัน 9 แคลอรี่ ประมาณ 1, 500 กิโลแคลอรี่สำหรับผู้หญิงและประมาณ 2, 000 กิโลแคลอรี่สำหรับผู้ชายถือเป็นการบริโภคประจำวัน แต่อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการเผาผลาญและการออกกำลังกายของบุคคล

แคลอรี่ที่ไม่ได้ใช้ในกระบวนการของการใช้พลังงานจะถูกสะสมโดยร่างกายในรูปแบบของไขมันใต้ผิวหนัง อาหารที่มีปริมาณน้ำสูงมีแคลอรี่น้อยลงและในระดับน้อยทำให้เกิดโรคอ้วน - เหล่านี้เป็นผักผลไม้และซีเรียล ไส้กรอก, หมู, เนยและผัก, ครีมเค้ก, ช็อคโกแลต, ผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันสูง, แยม, น้ำตาล, น้ำผึ้งมีปริมาณแคลอรี่สูงมาก (จาก 300 ถึง 900 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม)

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยปานกลาง (จาก 100 ถึง 300 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) ถูกครอบครองโดยเนื้อสัตว์ติดมัน, ปลา, สัตว์ปีกและผลิตภัณฑ์โปรตีนอื่น ๆ แคลอรี่ต่ำ (จาก 20 ถึง 100 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) ถือเป็นผัก, ผลไม้, เห็ด, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

ให้ความสนใจกับฉลากเสมอมีข้อมูลเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ องค์กรจัดเลี้ยงยังระบุคุณค่าทางโภชนาการของอาหารในหน้าสุดท้ายของเมนู