พลัมเป็นผลไม้ฉ่ำที่อร่อยที่เป็นของตระกูล Rosaceae ซึ่งมีรสหวานเปรี้ยวและมีกลิ่นหอม พลัมก็เหมือนกับผลไม้อื่น ๆ เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับร่างกายเนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุอยู่
เลือกสูตรของคุณ
คู่มือการใช้งาน
1
พลัมมีไขมันอิ่มตัวคอเลสเตอรอลและโซเดียมต่ำมาก นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหารวิตามิน A, C และ K และมีจำนวนแคลอรี่ต่ำ สำหรับผลไม้ทุก 100 กรัมมี 46 แคลอรี่ พลัมมีสารประกอบส่งเสริมสุขภาพแร่ธาตุและวิตามินหลายชนิด
2
สารประกอบที่มีอยู่ในลูกพลัมเช่นซอร์บิทอลและไอซินช่วยควบคุมการทำงานของระบบย่อยอาหารและบรรเทาอาการท้องผูกและด้วยวิตามินซีร่างกายจึงพัฒนาความต้านทานต่อเชื้อโรคที่ติดเชื้อและต่อสู้กับอนุมูลอิสระ การใช้วิตามินซีในผู้ป่วยโรคเบาหวานช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคหัวใจและวิตามิน A ช่วยป้องกันมะเร็งในช่องปาก
3
พลัมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระและป้องกันการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอล ออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลนำไปสู่ความเสียหายต่อหลอดเลือดที่แข็งแรงซึ่งในที่สุดสามารถนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือดและการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอล
4
พลัมยังมีโพแทสเซียมซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของของเหลวในเซลล์และเซลล์ระหว่างเซลล์ช่วยทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเป็นปกติ มันช่วยป้องกันการแข็งตัวของเกล็ดเลือดซึ่งนำไปสู่การพัฒนาของหลอดเลือดความดันโลหิตสูง, โรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดหัวใจ โพแทสเซียมยังรักษาระดับความดันโลหิตที่เหมาะสม
5
ใยบ๊วยช่วยลดคอเลสเตอรอล พลัมยังมีวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของระดับ homocysteine ในเลือดและลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย
6
พลัมอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและช่วยเผาผลาญในร่างกายและกรดซิตริกช่วยป้องกันความเหนื่อยล้าและตะคริวและช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและตับ
7
โบรอนบรรจุอยู่ในลูกพลัมมีบทบาทสำคัญในการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและรักษาความหนาแน่น
8
แมกนีเซียมในลูกพลัมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อปกติและมีส่วนร่วมในการควบคุมการส่งกระแสประสาท
9
ลูกพลัมมีกรดโฟลิกซึ่งมีประโยชน์ต่อการตั้งครรภ์และพัฒนาการของทารกในครรภ์