อาหารไขมันต่ำคืออะไร

เพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพคุณไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายเท่านั้น ทางออกที่ดีสำหรับอาหารคือการกินอาหารที่มีไขมันน้อยที่สุด

เลือกสูตรของคุณ

ไขมันคืออะไร

สิ่งที่อันตรายที่สุดต่อร่างกายคือไขมันจากสัตว์หรือไขมันอิ่มตัว พวกเขาไม่เพียงเพิ่มเอวหรือสะโพก แต่ยังเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด

ไขมันเช่นน้ำมันหมูน้ำมันไก่ผิวหนังปาล์มและน้ำมันมะพร้าว ดังนั้นก่อนการซื้อใด ๆ จำเป็นต้องศึกษาองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์อย่างละเอียดเพื่อไม่ให้มีไขมันอิ่มตัว

ไขมันไม่อิ่มตัวเป็นส่วนหนึ่งของเนยเทียมน้ำมันพืช ร่างกายต้องการไขมันเพียงเล็กน้อยทุกวันดังนั้นนักโภชนาการสลัดแนะนำให้เติมด้วยน้ำมัน

มีประโยชน์มากที่สุดคือไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งไม่สามารถแยกออกจากอาหารได้: พบได้ในมะกอกน้ำมันเรพซีดอะโวคาโดถั่วเมล็ดพืชปลา นักโภชนาการแนะนำให้รวมถึงผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในอาหารเพราะในปริมาณที่พอเหมาะพวกเขาไม่ได้มีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำหนัก