อาหารอะไรดีสำหรับตับ

ตับเป็นต่อมที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายมนุษย์ซึ่งชำระล้างสารพิษในเลือดทำให้เกิดน้ำดีซึ่งจำเป็นต่อการย่อยอาหาร นอกจากนี้วิตามิน, เหล็ก, ไกลโคเจนจะถูกเก็บไว้ในตับ เพื่อให้อวัยวะสำคัญนี้ทำงานได้โดยไม่เกิดความล้มเหลวจำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ในอาหาร

เลือกสูตรของคุณ

อาหารทะเล

อาหารเนื้อสัตว์หนักเกินไปสำหรับร่างกายดังนั้นพยายามกินไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์ ในวันที่เหลือกินอาหารทะเลและปลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ดีสำหรับร่างกายนี้เป็นปลาที่มีไขมันต่ำ - ปลาหอกปลาคาร์พปลาเทราท์, Hake, ปลาชนิดหนึ่ง ตับกุ้ง, สาหร่าย, หอยแมลงภู่จะทำให้ตับคุณอิ่ม

ผลิตภัณฑ์นม

ผลิตภัณฑ์นมหมักมีผลดีต่อตับ: โยเกิร์ตธรรมชาติ, ชีสกระท่อม, kefir, โยเกิร์ต หากคุณชอบนมสดให้ดื่มแยกต่างหากจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อย่าดื่มขนมอบด้วย

ผัก

ผักและสมุนไพรสดเป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเสริมสร้างตับและสนับสนุนการทำงานของมัน สลัดสามารถเตรียมจากผักซึ่งควรปรุงด้วยน้ำมันพืชมากกว่ามายองเนส น้ำมัน Flaxseed, มะกอก, ทานตะวันหรือมัสตาร์ดจะทำให้ตับของคุณเป็นที่พึงพอใจขอแนะนำให้เตรียมโดยการบีบเย็น

ตับจะทำงานได้ดีขึ้นหากคุณดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วขณะท้องว่างในตอนเช้า

ผลไม้อบแห้ง

มะเดื่อที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมช่วยให้ตับฟื้นตัวเร็วขึ้นจากความเครียดที่เกิดจากแอลกอฮอล์อาหารที่มีไขมันนิโคตินและคาเฟอีน แอปริคอตแห้งและลูกพรุนมีประโยชน์ต่อตับพวกเขาช่วยในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

ผลไม้หวาน

สำหรับการทำงานของตับตามปกติอาหารควรมีน้ำตาลธรรมชาติในปริมาณที่เพียงพอ คุณสามารถรับมันได้ถ้าคุณกินกล้วยองุ่นแอปเปิ้ลหวานลูกพีชและแอปริคอตเป็นระยะ ๆ เป็นที่พึงประสงค์ที่ผลไม้เหล่านี้จะปลูกในพื้นที่ที่สะอาดและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและใช้ปุ๋ยธรรมชาติเพื่อดูแลพวกมัน

ผลไม้รสเปรี้ยว

การรับประทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวส่งผลต่อสภาพของตับอย่างดีเนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีที่มีอยู่ในพวกมันสามารถปรับปรุงกระบวนการทำความสะอาดภายใน