วิธีการอบพอลลอคในเตาอบให้อร่อย

พอลลอคในองค์ประกอบของมันไม่ได้ด้อยกว่าแม้แต่ปลา "ราชวงศ์" ที่สุด แต่ก็มีข้อได้เปรียบอย่างมากเมื่อเทียบกับปลาประเภทอื่น ประการแรกมันไม่ได้เป็นภูมิแพ้ดังนั้นมารดาของทารกสามารถป้อนปลาดังกล่าวลงในอาหารของลูกของพวกเขาได้อย่างปลอดภัย ประการที่สองมันเป็นตัวเลือกงบประมาณดังนั้นราคาของมันจึงไม่เกินราคา และประการที่สามผู้ที่ยึดมั่นในโภชนาการที่เหมาะสมสามารถแนะนำพอลลอคในอาหารได้อย่างปลอดภัยเนื่องจากแคลอรี่น้อยที่สุด

เลือกสูตรของคุณ

คุณจะต้อง

• - Pollock - 1 กิโลกรัม;

• - หัวหอม - หัวขนาดกลาง 2 หัว;

• - แครอท - 1 ชิ้น;

• - น้ำมันดอกทานตะวัน - 3 ช้อนโต๊ะ;

• - มายองเนส - 3 ช้อนโต๊ะ;

• - ครีม - 3 ช้อนโต๊ะ

• - น้ำดื่ม - 250 มล.

• - เครื่องเทศ - ตามต้องการ

• - ผักชีฝรั่ง - 1 พวง;

คู่มือการใช้งาน

1

เราทำความสะอาดปลาจากอวัยวะภายในครีบและหาง ล้างหน้าให้สะอาด

2

หั่นเป็นชิ้นตามขนาดที่ต้องการกระจายในกระทะหรือรูปทรงลึก

3

เพิ่มเครื่องเทศและน้ำมันดอกทานตะวัน

4

ปอกเปลือกหัวหอมจากแกลบหั่นครึ่งวงแล้วใส่ลงในพิมพ์

5

ปอกเปลือกตะแกรงและเพิ่มปลาอีกครั้ง

6

ในชามแยกต่างหากผสมครีมมายองเนสน้ำเพิ่มเครื่องเทศและตีให้ละเอียด

7

เทส่วนผสมลงในแม่พิมพ์ เราส่งแบบฟอร์มไปที่เตาอบและอบจนสุกเต็มที่

8

เราแพร่กระจายปลาบนจานและตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งด้านบน