เมื่อเลือกอาหารที่ถูกต้องคุณควรเน้นเกณฑ์ที่สำคัญสองข้อเสมอ ประการแรกอาหารควรจะตอบสนองรสนิยมของคุณเพราะมันไม่เพียงพอที่จะลดน้ำหนักคุณยังต้องรักษาผลลัพธ์และสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับรูปแบบของโภชนาการในอนาคตซึ่งคุณจะได้รับหลังจากการลดน้ำหนัก ประการที่สองอาหารที่ควรจะเป็นทางสรีรวิทยานั่นคือหลักการของการลดน้ำหนักโดยวิธีการเฉพาะไม่สามารถขัดแย้งกับกระบวนการทางสรีรวิทยาและชีวเคมีของร่างกาย
เลือกสูตรของคุณ
คู่มือการใช้งาน
1
หากเกณฑ์แรกมีความชัดเจนมากกว่าหรือน้อยกว่าเกณฑ์ที่สองก็ยากกว่ามาก ตัวอย่างเช่นมีหน้าที่ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม สันนิษฐานว่าคุณต้องการลดไขมัน 10 กิโลกรัมและในความเป็นจริงในกระบวนการลดน้ำหนักคุณจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเป็นจำนวนมาก ผลลัพธ์ดังกล่าวควรได้รับการคาดหวังหลังจากทานบัควีทอาหารยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนัก: น้ำหนักลดลง แต่ไขมันสะสมยังคงอยู่ในตำแหน่งเดิมและผิวสูญเสียความยืดหยุ่น
2
เราจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับวิธีการแยกสารอาหารซึ่งไม่ใช่ทางสรีรวิทยาและในความเป็นจริงเป็นการรวมกันของความเครียดทางอารมณ์ (ในรูปแบบของการคุ้นเคยกับอาหารพิเศษ) ด้วยวิธีเลียนแบบวิธีการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง (คุณต้องกระจายผลิตภัณฑ์อย่างถูกต้อง รวมกัน)
3
โภชนาการแยกต่างหากสำหรับการลดน้ำหนัก - อาหารสำหรับการลดน้ำหนักและรักษาร่างกายพัฒนาขึ้นในต้นศตวรรษที่ 20 พื้นฐานของเทคนิคนี้คือทฤษฎีที่จำเป็นสำหรับเงื่อนไขพิเศษประเภทอาหารต่าง ๆ สำหรับการย่อยและการดูดซึม ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ผสมธาตุอาหารหลักต่าง ๆ ระหว่างมื้ออาหารหนึ่งมื้อ ตัวอย่างเช่นไม่ควรกินโปรตีนด้วยคาร์โบไฮเดรต ไขมันไม่จำเป็นต้องผสมกับโปรตีนและไม่แนะนำให้รวมโปรตีนสองประเภท (ตัวอย่างเช่นคอทเทจชีสและเนื้อสัตว์) หากคุณผสมผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันไม่ได้พวกมันจะไม่ถูกย่อยอย่างถูกต้องดังนั้นในลำไส้กระบวนการของการหมักสลายตัวการก่อตัวของก๊าซเริ่มต้นก่อให้เกิดการเผาผลาญรบกวน ทฤษฎีนี้ได้รับการพัฒนาให้มีความสามัคคีและได้รับความร่วมมือจากแพทย์และศัลยแพทย์ มันได้รับความนิยมอย่างมากแม้ว่ามันจะไม่ได้อยู่ในทางสรีรวิทยาและไม่ได้คำนึงถึงกระบวนการทางชีวเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์เมื่อทำการย่อยอาหาร
4
สารอาหารหลัก (โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต) ที่เข้าสู่ร่างกายจะถูกย่อยด้วยเอ็นไซม์ที่ถูกตับอ่อนหลั่งออกมา เอนไซม์เหล่านี้จะถูกขับออกมาพร้อมกันในปริมาณที่เท่ากันดังนั้นจึงไม่ควรกินโปรตีนแยกต่างหากจากไขมัน หากคุณกินเนื้อสัตว์อบด้วยชีสตับอ่อนจะหลั่งเอนไซม์เพื่อสลายเนื้อ (โปรตีน) และชีส (โปรตีนและไขมัน) หากคุณกินเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำปรุงสุกตับอ่อนจะยังคงหลั่งเอ็นไซม์สำหรับเนื้อสัตว์ (โปรตีน) ไขมันและแม้กระทั่งคาร์โบไฮเดรตที่คุณจะไม่กิน ร่างกายมนุษย์ได้รับการดัดแปลงเพื่อย่อยอาหารที่หลากหลายในชุดต่างๆและไม่จำเป็นต้องแบ่งปันอาหาร
5
เป็นที่น่าสังเกตว่าที่นี่ในเอนไซม์ที่ร่างกายแข็งแรงมักจะได้รับการจัดสรรในปริมาณที่เท่ากันและดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะกินอาหารในส่วนเล็ก ๆ เนื่องจากอาหารส่วนเกินจะมีส่วนที่ไม่ได้แยกแยะ โภชนาการแยกสามารถช่วยในการลดน้ำหนักและรักษา แต่ไม่ได้ทั้งหมดเนื่องจากการแยกอย่างระมัดระวังของตารางอาหารและอาหารผสม ด้วยโภชนาการที่แยกจากกันคนเริ่มควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานได้ดีขึ้นอาหารจึงลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารและน้ำหนักส่วนเกินเริ่มหายไป แต่สารอาหารที่แยกจากกันไม่ได้คำนึงถึงเปอร์เซ็นต์ของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตในอาหาร เมื่อรับประทานอาหารอย่างไม่สมดุลจะเกิดการสูญเสียกล้ามเนื้อทำให้ผิวหนังบริเวณใต้ผิวหนังลดลงความจำและอารมณ์จะลดลง
6
เลือกอาหารที่คำนึงถึงกระบวนการทางสรีรวิทยาเฉพาะที่พวกเขาสามารถมีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักที่เหมาะสมและรักษาร่างกาย