อาหารเช้าแสนอร่อยและที่สำคัญที่สุดคืออาหารเช้าเพื่อสุขภาพคุณสามารถปรุงอาหารเองได้ภายในไม่กี่นาที ไม่ชอบบรอกโคลีลองร่วมกับชีส คุณจะประหลาดใจกับรสชาติที่ยอดเยี่ยมของจาน
เลือกสูตรของคุณ
คุณจะต้อง
- - บรอกโคลี 3 ถ้วย (สดหรือแช่แข็ง);
- - กระเทียม 2 กลีบ
- - ข้าวโอ๊ต½ถ้วย (หรือข้าวสาลีทั้งหมด);
- - ไข่ 1 ฟอง
- - เพโคริโน่ชีส 1/3 ถ้วย (หรือพาร์เมซาน)
- - พริกไทยแดง¼ช้อนชา (เป็นทางเลือก);
- - เกลือและพริกไทย
- - น้ำมันปรุงอาหาร
คู่มือการใช้งาน
1
ปรุงบร็อคโคลี่ในกระทะ ปรุงอาหารจนนิ่มเล็กน้อยดังนั้นบรอกโคลีจะยังคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ คุณยังสามารถนึ่งในหม้อไอน้ำสองครั้ง เตรียมในเวลาเพียงห้านาที
2
สับบร็อคโคลี่อย่างละเอียดบดกลีบกระเทียมและเอาชิ้นส่วนที่เหลือทั้งหมดออกจากมัน คุณสามารถผสมทุกอย่างในเครื่องปั่นจากนั้นตัดกระเทียมก่อนเป็นหลาย ๆ ชิ้นเพื่อให้รสชาติของมันสมบูรณ์ยิ่งขึ้นในจาน
3
ในชามขนาดใหญ่รวมบรอกโคลีสับ, กานพลูกระเทียม, ข้าวโอ๊ตบด, ไข่, ชีสเพโคริโน่, พริกแดงและเกลือและพริกไทยป่น แบบฟอร์มลูกบอลขนาดเล็กในฝ่ามือแผ่อยู่ด้านบน
4
เทน้ำมันลงในกระทะขนาดใหญ่ วางแพนเค้กที่เตรียมไว้อย่างระมัดระวังทอดจนเป็นสีน้ำตาลทองทั้งสองด้าน
5
เย็นเล็กน้อยก่อนเสิร์ฟ ทานเล่น!
