สลัดอาหารมีแคลอรี่ต่ำสุขภาพดีอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ พวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยซึ่งช่วยทำความสะอาดร่างกาย มีสูตรต่าง ๆ สำหรับการทำสลัดดังกล่าว
เลือกสูตรของคุณ
คู่มือการใช้งาน
1
ผักสดรวมกันได้ดีพวกเขายังสามารถเพิ่มสลัดซึ่งรวมถึงมันฝรั่งต้มผักต้มพาสต้าข้าวและไข่ ไม่แนะนำให้ผสมผักและผลไม้ ข้อยกเว้นคือแอปเปิ้ล เชื่อกันว่าเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใส่ส่วนประกอบมากกว่าห้าชิ้นลงในสลัดเดียว
2
คุณไม่สามารถเพิ่มมายองเนส, ไส้กรอก, แครกเกอร์และอาหารกระป๋องลงในอาหารเสริมและในปริมาณปานกลางคุณสามารถใส่ชีสไข่ถั่วผลไม้แห้ง มันมีประโยชน์ที่จะใช้อาหารทะเลในสลัดเพื่อลดน้ำหนัก - พวกเขาอุดมไปด้วยธาตุวิตามินและไอโอดีน
3
รสชาติและกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์ทำให้เครื่องปรุง อย่าลืมเพิ่มผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและหัวหอมลงในสลัดของคุณ พวกเขายังช่วยเร่งการเผาผลาญและลดน้ำหนัก เกลือควรอยู่ในปริมาณที่น้อยที่สุดและแทนที่จะเพิ่มคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศที่ไม่กระตุ้นความอยากอาหาร นี่อาจเป็นความสนุกของส้มหรือมะนาวอบเชยขิงผักชีและอื่น ๆ พวกเขาเพิ่มเครื่องเทศและกลิ่นหอมในจานและเติมเต็มรสชาติของผักและผลไม้
4
การเชื่อมโยงระหว่างองค์ประกอบของสลัดเป็นซอส การเติมอาหารที่มีการเติมจะทำได้ดีที่สุดกับโยเกิร์ตไขมันต่ำน้ำมะนาวน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการกลั่นหรือครีมเปรี้ยวแคลอรีต่ำ ด้านล่างนี้เป็นสูตรอาหารสำหรับสลัดอาหารลองทำอาหาร
5
สำหรับสลัดที่แปลกใหม่คุณจะต้องหัวไชเท้าพวงแตงกวาสดสองมะเขือเทศผักกาดหอมเครื่องเทศสมุนไพรสดและน้ำมันมะกอก ล้างผักให้สะอาดหั่นเป็นก้อนเพิ่มผักใบเขียวและปรุงรสด้วยน้ำมัน
6
สำหรับสลัดบีทรูท "เผ็ด" ผสมกับถั่วสับและลูกพรุน ปรุงรสด้วยครีม สำหรับความน่าดึงดูดใจคุณสามารถเพิ่มกระเทียมหนึ่งกลีบ
7
สำหรับสลัดกรีกคุณจะต้องมีมะเขือเทศพริกหวานแตงกวาสดหัวหอมชีสเฟต้าเครื่องเทศและเกลือ หากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำมันพืช
บทความที่เกี่ยวข้อง
สลัดอาหารอร่อยเป็นพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ