ในฤดูหนาวเมื่อเทอร์โมมิเตอร์ตกลงต่ำกว่า 0 องศาจะมีความรู้สึกหิวอยู่เสมอ สิ่งนี้ไม่น่าแปลกใจ - เนื่องจากความหิวและความเย็นจะเชื่อมโยงถึงกัน กินอะไรและอย่างไรในฤดูหนาวเพื่อรับทั้งประโยชน์และตัวเลขที่ควรเก็บไว้?
เลือกสูตรของคุณ
เพื่อรักษาความอบอุ่นคนส่วนใหญ่กินอาหารที่อุดมสมบูรณ์และไขมัน อย่างไรก็ตามการใช้อาหารดังกล่าวบ่อยครั้งอาจส่งผลเสียต่อรูปร่างและสุขภาพโดยรวม มีหลายวิธีในการเอาชนะความหิวในฤดูหนาว
อาหารเช้า
ควรรับประทานอาหารเช้าทุกวันแม้จะเร่งรีบและไม่อยากอาหาร มิฉะนั้นกระบวนการเผาผลาญจะหยุดชะงักในร่างกายซึ่งหมายความว่าเมื่อยล้าเรื้อรังจะปรากฏขึ้นความรู้สึกไม่พอใจและหงุดหงิดจะเพิ่มขึ้น อาหารเช้าที่เหมาะคือข้าวโอ๊ตบดกับถั่วและผลไม้แห้ง
ซุปร้อนๆ
จานที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ตลอดเวลาของปี ด้วยอาหารจานแรกร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่พบในซีเรียลและผัก นอกจากนี้น้ำซุปชามใหญ่ยังมีประโยชน์มากกว่าแซนวิชขนาดเล็กที่สุด
รากผักตามฤดูกาล
อย่าลืมว่าแครอทหัวผักกาดหัวไชเท้า ฯลฯ เป็นเวลานานจะยังคงมีสารและวิตามินที่มีประโยชน์ ไฟเบอร์ที่บรรจุอยู่ในนั้นจะตอบสนองความหิวอย่างรวดเร็วและเป็นเวลานานทำให้รู้สึกอิ่มแปล้ ผักต้มหรือนึ่งได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงการให้ความร้อนเป็นเวลานาน
ปลาทะเล
ปลาทะเลมีกรดไขมันจำนวนมากซึ่งจำเป็นต่อร่างกายในฤดูหนาว โอเมก้า - กรดกระตุ้นสมองเสริมสร้างระบบประสาทและช่วยต่อสู้ภาวะซึมเศร้า
เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส
เมื่อปรุงอาหารอย่าลืมเครื่องปรุงและเครื่องเทศ: ขิง, กานพลู, พริกไทยชนิดต่าง ๆ อาหารรสเผ็ดและเผ็ดช่วยให้กำลังใจและอบอุ่นร่างกาย ขิงเป็นสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ทรงพลังสามารถเพิ่มลงในชาหรือคอร์สแรกได้
น้ำอุ่น
น้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับชาและกาแฟ การดื่มบ่อยครั้งและอุดมสมบูรณ์ส่งผลดีต่อสภาพผิวป้องกันการแห้งและทำความสะอาดกระเพาะได้อย่างสมบูรณ์แบบ
คุณสามารถและควรควบคุมความอยากอาหารของคุณ ในการทำเช่นนี้คุณต้องดื่มน้ำอุ่นธรรมดาสำหรับของขบเคี้ยวใช้ถั่วหรืออาหารที่มีเส้นใยสูงแทนอาหารจานด่วนด้วยแซนด์วิชขนมปังโฮลเกรนกับชีส
