ร่างกายจำเป็นต้องได้รับของเหลวจากภายนอกเพื่อปรับปรุงเซลล์และเนื้อเยื่อซึ่งเป็นสาเหตุที่สำคัญที่ต้องรู้วิธีดื่มน้ำในระหว่างวันเพื่อลดน้ำหนัก นักวิทยาศาสตร์ได้สรุปตัวชี้วัดในอุดมคติของความอิ่มตัวของร่างกายมานานแล้วด้วยความชื้นของสารอาหาร
เลือกสูตรของคุณ
วิธีดื่มน้ำระหว่างวัน
ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการดื่มน้ำในระหว่างวันเพื่อลดน้ำหนักคือปริมาณ นักวิทยาศาสตร์ได้คำนวณว่าสำหรับการทำงานปกติของร่างกายปริมาณของของเหลวที่บริโภคต่อวันควรสอดคล้องกับจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคกับอาหาร ผู้ใหญ่กินเฉลี่ย 2, 000 แคลอรี่ต่อวันโดยที่น้ำธรรมดา 2, 000 มิลลิลิตรจะต้องเปรียบเทียบ ดังนั้นควรดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน
การดื่มน้ำระหว่างวันเพื่อลดน้ำหนักหมายถึงการค่อยๆทำ ไม่แนะนำให้ดื่มขวดสองลิตรหรือแม้แต่ครึ่งเดียวในอึกเดียว - ด้วยวิธีนี้ของเหลวจะไม่ถูกดูดซึมและจะทำให้การย่อยอาหารและอุจจาระเสื่อมสภาพเท่านั้น หากคุณเป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตอยู่ประจำให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทุกชั่วโมง แก้วโดยเฉลี่ยมีของเหลว 0.2 ลิตรดังนั้นในเวลา 10 ชั่วโมงต่อวันคุณจะถึงอัตราที่กำหนด
ค่อนข้างยากขึ้นสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา ก่อนอื่นให้นับจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคต่อวัน เหมือนกัน แต่มีหน่วยเป็นมิลลิลิตรคุณควรดื่มน้ำ นักกีฬาและโค้ชที่มีประสบการณ์แนะนำให้เพิ่มค่านี้โดยที่สามหรือครึ่ง: ในระหว่างการฝึกร่างกายเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากและความชื้นส่วนเกินจะถูกขับออกทางผิวหนังอย่างหนักด้วยเหงื่อซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมมันต้องการมากขึ้น