ความเหนื่อยล้าโลหิตจางการขาดออกซิเจน - สาเหตุของโรคเหล่านี้อาจทำให้ฮีโมโกลบินในเลือดมนุษย์ลดลง ปรากฏการณ์นี้มักเกิดขึ้นได้ทุกวันตั้งแต่ตั้งครรภ์ไปจนถึงสถานการณ์ที่ตึงเครียด ในสถานการณ์ที่คุกคามสุขภาพร้ายแรงจำเป็นต้องให้ความช่วยเหลือทางการแพทย์เท่านั้นซึ่งประกอบด้วยการเพิ่มเฮโมโกลบินด้วยยา หากสถานการณ์ไม่เร่งด่วนและไม่จำเป็นต้องได้รับการบำบัดอาหารที่ต้องรวมอยู่ในอาหารประจำวันของคุณจะช่วยเพิ่มฮีโมโกลบินในเลือด
เลือกสูตรของคุณ
มีคนไม่กี่คนที่รู้ว่า halva มีธาตุเหล็กจำนวนมากพอสมควร สำหรับทาฮินีฮาลวา 100 กรัมมีธาตุเหล็ก 50 มิลลิกรัมในขณะที่ดอกทานตะวันจะมีน้อยกว่าเล็กน้อย - 33 มิลลิกรัม
งาดินที่ทำจากทาฮินี halva เป็นเพียงคลังเก็บของเหล็กเท่านั้น แต่ยังมีแคลเซียม, สังกะสี, ฟอสฟอรัส, วิตามินบี, อีทานตะวันทานตะวันมีส่วนประกอบของเหล็กน้อยกว่าทาฮินีเล็กน้อย แต่มีมากกว่าในผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
คุณสามารถเพิ่มฮีโมโกลบินโดยการรวมเห็ดแห้ง 50 กรัมลงในอาหารประจำวันของคุณ การบริโภคซุปเห็ดเป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูองค์ประกอบของเลือดได้เร็วขึ้นมากเนื่องจากผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมีธาตุเหล็ก 30 มิลลิกรัม สำหรับมังสวิรัติแล้วนี่เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับซุปเนื้อ
ปริมาณเหล็กเท่ากันในเห็ดแห้งพบได้ในอาหารทะเลและแม่นยำกว่าในหอย เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีและโภชนาการที่ดีคุณควรรวมปลาหมึกคาเวียร์หอยเชลล์กุ้งในเมนูของคุณ
รำล่าสุดกลายเป็นแฟชั่น superfood ที่มีประโยชน์นี้ไม่เพียง แต่มีธาตุเหล็กเท่านั้น แต่ยังมีวิตามินบีซึ่งเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์ฮีโมโกลบิน จริงอยู่การทานรำมากเกินไปจะทำให้เกิดปัญหากับระบบย่อยอาหารไม่ได้ถูกนำไปใช้กับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับอ่อน โดยทั่วไปเมื่อฮีโมโกลบินลดลงแนะนำให้กินผลิตภัณฑ์หนึ่งช้อนโต๊ะทุกวัน
ผลิตภัณฑ์ประจำวันบนโต๊ะควรเป็นสาหร่ายทะเลหรือสาหร่ายทะเล นี่คืออาหารที่มีธาตุเหล็กอีกชนิดหนึ่ง สาหร่ายทะเล 100 กรัมบรรจุ 12 มิลลิกรัม คะน้าทะเลสองช้อนชาที่กินทุกวันไม่เพียง แต่จะเพิ่มฮีโมโกลบินเท่านั้น แต่จะมีผลดีต่อการทำงานของร่างกายทั้งหมด
ปริมาณฮีโมโกลบินที่เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดนั้นสามารถทำได้โดยการกินบีทรูทต้มประมาณ 100 กรัมหรือดื่มน้ำบีทรูท 30 กรัมทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน น้ำบีทรูทสดไม่ดูดซึมได้ดีดังนั้นควรเก็บไว้ในตู้เย็นประมาณหนึ่งชั่วโมง ยังดีกว่าให้เจือจางบีทรูทกับน้ำผลไม้อื่น ๆ เช่นส้มแครอทหรือแอปเปิ้ล
ฉันควรพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของทับทิมหรือไม่ ท้ายที่สุดแพทย์แนะนำให้ใช้ผลไม้ชนิดนี้เพื่อเพิ่มฮีโมโกลบิน จำเป็นเท่านั้นที่ต้องเตือนว่าทับทิมจะไม่ปรากฏขึ้นเพื่อใช้กับผู้ที่มีปัญหากระเพาะอาหาร น้ำผลไม้เข้มข้นควรเจือจางและควรให้ความสดใหม่กับโฮมเมด