วิธีลดน้ำหนักด้วยอาหารบวบ

อาหารสควอชฤดูร้อนเป็นเรื่องธรรมดามาก บวบ - ผักที่เป็นอาหารแคลอรีต่ำ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มีไม่เกิน 22 กิโลแคลอรี บวบนั้นอุดมไปด้วยเพกตินที่โดดเด่นด้วยรสชาติอ่อน ๆ จานบวบถูกนำมาใช้ในระบบอาหารต่าง ๆ อาหารพิเศษในบวบมีอยู่ในรูปแบบที่แตกต่างกันพิจารณาที่นิยมมากที่สุด

เลือกสูตรของคุณ

อาหารบวบ: ตัวเลือก 1

คุณสามารถทานอาหารนี้ได้ไม่ จำกัด ระยะเวลา

อาหารง่าย: คุณสามารถกินอะไรก็ได้ แต่คุณต้องกินบวบ 500 กรัมทุกวันในอาหาร ผักจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่คุ้นเคยพวกเขาสามารถแทนที่ส่วนหนึ่งของอาหารแคลอรี่สูง บวบสามารถใส่ซุปแทนมันฝรั่งหรือสตูว์

ตัวเลือกอาหารนี้เหมาะสำหรับผู้ที่รู้วิธีควบคุมอาหาร

นี่คือเมนูที่มีบวบ:

สำหรับอาหารเช้าโจ๊ก 2 เม็ดจากซีเรียลใด ๆ 1 ส่วนของจานโปรตีน (ไข่ขาว, ชีสกระท่อม, เนื้อไม่ติดมัน) ในฐานะที่เป็นอาหารว่างผลิตภัณฑ์นมหมักและผลไม้ สำหรับมื้อกลางวันบวบตุ๋นที่ไม่มีน้ำมันครึ่งส่วนของเครื่องเคียงปกติ (ยกเว้นมันฝรั่งทอด) ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของปลา เป็นของว่างสลัดผักและถั่วหรือเมล็ด 30 กรัม สำหรับมื้อเย็นควรเลือกสตูว์ผักหรือปลาเนื้อสัตว์สลัดผักและคอทเทจชีส คุณสามารถดื่ม kefir หนึ่งแก้วก่อนนอน

การเสิร์ฟควรมีน้ำหนักไม่เกิน 150 กรัม, สลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมันบีบเย็น, ปฏิเสธมายองเนส

อาหารบวบ: ตัวเลือก 2

อาหารนี้มีระยะเวลา 3 วัน มันหมายถึงวันอดอาหาร คุณจะต้องยอมแพ้อาหารปกติ จานสามารถเตรียมได้จากบวบและผักอื่น ๆ ก่อนเข้านอนคุณสามารถดื่ม kefir ส่วนที่เหลือ - 1.5 กก. ของจานผัก "สำหรับการลดน้ำหนัก" และ 1 ขนมปัง

สตูว์บวบสำหรับการลดน้ำหนัก: เพิ่มส่วนผสมของจานในน้ำ: 1 กก. จากบวบ, หัวหอม, 200 กรัมกะหล่ำดอก, 100 กรัมของเห็ด กินสตูว์กับน้ำมะนาวหรือเกลือกระเทียม

ซุปบวบสำหรับการลดน้ำหนัก: เทบวบสับ 1 กิโลกรัม, แครอท 200 กรัม, หัวหอม, พริกหยวกและมะเขือเทศด้วยน้ำ ต้มบดด้วยเครื่องปั่น กินซุปที่ไม่ใช่เกลือด้วยน้ำมะนาว

สลัดกับบวบ: หั่นบวบ 1 กิโลกรัม, มะเขือเทศ 200 กรัม, ใส่พริกไทยดำปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูไวน์แดง