ตามหลักการของการกินเพื่อสุขภาพคนต้องการ 5 มื้อต่อวันสามหลักคืออาหารเช้ากลางวันและเย็นและสองของว่างระหว่างพวกเขา ในขณะที่ไปทำงานหรือไปโรงเรียนบางคนรับผลไม้แซนด์วิชหรือถั่วเพื่อสุขภาพจากที่บ้านในขณะที่คนอื่นซื้อเค้กและแฮมเบอร์เกอร์ตลอดทางเพื่อหาอะไรกินก่อนอาหารเที่ยง ผลของขนมเหล่านี้จะไม่เพียง แต่เพิ่มน้ำหนัก แต่ยังทำลายสุขภาพเนื่องจากการทำงานของอวัยวะทั้งหมดของระบบย่อยอาหารจะหยุดชะงัก
เลือกสูตรของคุณ
เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายและปรับปรุงสภาพร่างกายคุณต้องปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำง่ายๆ ประกาศสงครามกับขนมแคลอรี่สูง เขากัดกินและกัดเพื่อสนองความหิวของเขาเล็กน้อยและไม่ใช่อาหารเต็มมื้อ ปริมาณแคลอรี่ของขนมไม่ควรเกิน 130 แคลอรี่ การรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลหวานจะนำไปสู่โรคอ้วนเมื่อเวลาผ่านไป แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงจะเป็นอันตรายต่อตับ, กระเพาะอาหาร, ตับอ่อนและลำไส้ ในฐานะที่เป็นอาหารว่างจะดีกว่าที่จะเลือกผลไม้แห้งถั่วและผลไม้หนึ่งชนิด ข้อยกเว้นอาจเป็นวันเกิดวันหยุดของญาติหรือเพื่อน
กินเมื่อไหร่?
สำหรับคนที่มีตารางการทำงานมาตรฐานขนมแรกควรจะตกประมาณ 12.00 น. ในเวลานี้ปริมาณน้ำตาลกลูโคสในร่างกายลดลงอย่างรวดเร็วร่างกายต้องการน้ำตาลและท้ายที่สุดเราก็ไปทำเค้ก ของว่างที่สองเป็นของว่างยามบ่ายซึ่งตกลงมาประมาณ 5 โมงเย็น มีของว่างในเวลานี้คุณสามารถป้องกันตัวเองจากการกินทุกอย่างในแถวเมื่อมาถึงบ้าน
จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่สามารถปฏิเสธอาหารที่ให้พลังงานสูงได้?
คำตอบสำหรับคำถามนี้ค่อนข้างง่าย คุณสามารถลองซื้อโยเกิร์ตหวานหรือคอทเทจชีสสักแก้วแล้วกินมันด้วยส้อมหรืออาหารตามปกติ แต่มีมือซ้ายของคุณอยู่แล้วนี่เป็นเรื่องจริงสำหรับคนถนัดขวา มันจะไม่ทำงานอย่างรวดเร็วภายใต้เงื่อนไขดังกล่าวและสมองจะมีเวลาส่งสัญญาณความอิ่มแปล้แก่กระเพาะอาหาร