มันไม่ได้เกี่ยวกับความหิวโหยที่แท้จริงเมื่อร่างกายต้องการอาหารอีกมื้อ แต่เกี่ยวกับความหิวในจินตนาการ - ในกรณีนี้คุณเพียงแค่อยากกินอะไรอร่อย ๆ ดังนั้นคุณจะจัดการกับความหลงใหลนี้ได้อย่างไร
เลือกสูตรของคุณ
คู่มือการใช้งาน
1
ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว
วิธีที่ง่ายที่สุดในการหลอกลวงกระเพาะอาหารคือการดื่มน้ำครึ่งแก้ว อย่างไรก็ตามเทคนิคนี้ถูกใช้อย่างกว้างขวางโดยโยคี ถ้าหลังจากดื่มของเหลวที่คุณต้องการน้อยลงแล้วเวลาอาหารกลางวันยังไม่มา
2
อาบน้ำ
การอาบน้ำอุ่นช่วยในการผ่อนคลายและในทางกลับกันจะช่วยลดความอยากอาหารและหันเหความสนใจจากความคิดครอบงำเกี่ยวกับอาหาร
3
คิดค่าใช้จ่าย
สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวอย่างยอดเยี่ยมสามารถเป็นการวอร์มอัพและแบบฝึกหัดง่ายๆ รวมถึงการออกกำลังกายในโรงยิม
4
แปรงฟัน
บางครั้งการที่ไม่อาจต้านทานได้ที่จะกินบางสิ่งบางอย่างอาจทำให้หมดกำลังใจในรสชาติของยาสีฟันในปากของคุณ
5
กินตามกำหนด
หากคุณกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง 5 ครั้งต่อวันโอกาสในการเกิดความหิวโหยจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
6
ทานอาหารเช้าดีๆ
อย่าละเลยมื้อเช้าของคุณ อาหารเช้าควรได้รับแคลอรี่ประมาณ 1/3 ของอาหารทุกวันให้อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ในเวลาเดียวกันแซนวิชที่มีแฮมหรือไข่กวนสำหรับอาหารเช้าเป็นที่นิยมมากในโยเกิร์ตไขมันต่ำซึ่งจะไม่ทำให้คุณอิ่ม
7
ทานของว่างดีๆ
รู้จุดอ่อนของว่างอย่าลืมเก็บผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพไว้ในครัวเช่นผลไม้สดเบอร์รี่ขนมปังออกกำลังกายจากโฮลมิลล์โยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีไขมัน
8
หางานอดิเรก
ไม่มีความลับใด ๆ ที่บทเรียนที่น่าสนใจเบี่ยงเบนความสนใจไปจากอาหารซึ่งอาจเป็นงานเย็บปักถักร้อยวาดภาพหรือประกอบจิ๊กซอว์
