เมื่อลดน้ำหนักมันเป็นเรื่องยากที่จะอยู่ในอาหารที่คำนวณเนื่องจากความสม่ำเสมอและการขาดรสชาติใหม่เป็นเวลานาน หนึ่งในความพึงพอใจแรก ๆ ที่บุคคลได้รับคือความพึงพอใจในรสชาติของนมแม่ ดังนั้นความสุขในการรับประทานอาหารเป็นเงื่อนไขพื้นฐานสำหรับความสะดวกสบายทางร่างกายและจิตใจ
เลือกสูตรของคุณ
คู่มือการใช้งาน
1
เพื่อที่จะไม่ดิ้นรนทุกวันด้วยความปรารถนาที่จะกินอะไรที่อร่อย แต่อันตรายมากและไม่เหมาะกับการลดน้ำหนักคุณต้องรวมผลิตภัณฑ์ที่มี 6 รสชาติพื้นฐานในเมนูของคุณ อายุรเวทเน้นรสนิยมเหล่านี้และด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณไม่เพียง แต่เสริมสร้างอาหาร แต่ยังสร้างสมดุลพลังงานที่เหมาะสมในร่างกาย
2
ดังนั้น 6 รสชาติ: ขมหวานเปรี้ยวเค็มเผ็ดและฝาด
3
เครื่องดื่มเป็นแหล่งของรสขม: โกโก้สีน้ำเงินกาแฟ คุณสามารถเชียร์ลาเต้สักถ้วยในตอนเช้าและหลังจาก 2 ชั่วโมงก็เตรียมอาหารว่าง - ยาต้มที่ทำจากผลไม้แห้ง
4
ผักและผลไม้ที่มีรสขม: บรัสเซลส์, ผักขม, สีน้ำตาล, ผักกาดหอม, ส้มโอ คุณสามารถเพิ่มสีน้ำตาลในสลัดผักกลางวันของคุณและกินส้มโอหลังอาหารเย็น ขมิ้นยังเป็นแหล่งของรสขม เครื่องเทศนี้มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์จำนวนมากและมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก
5
แหล่งที่มาของรสชาติที่หวานคือข้าว แต่ข้าวขาวเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วในกระบวนการของการประมวลผลเช่นข้าวสูญเสียสารอาหารเกือบทั้งหมดดังนั้นเมื่อลดน้ำหนักข้าวขาวจะดีกว่าที่จะไม่รวมในเมนูของคุณ กินผลิตภัณฑ์นม (นมเนย) และผลไม้รสหวาน (องุ่นมะม่วงวันที่) มะม่วงแห้งลูกเกดและเดทเป็นของหวานที่ยอดเยี่ยมสำหรับชา นอกจากนี้ผักต้มเช่นหัวบีต, มันฝรั่ง, แครอทให้รสหวาน แต่โปรดจำไว้ว่าผักเหล่านี้ยังมีคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วและไม่เหมาะสำหรับโภชนาการอาหาร เปปเปอร์มินท์ให้รสหวานดังนั้นคุณสามารถเปลี่ยนเมนูของคุณด้วยชามินท์
6
แหล่งที่มาของรสเปรี้ยวคือผลไม้รสเปรี้ยว (ตัวอย่างเช่นมะนาว) และผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว (คอทเทจชีส, kefir, นมอบหมัก) ชา Hibiscus หรือน้ำซุปโรสฮิปเป็นเครื่องดื่มรสเลิศ ชาเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวเนื่องจากมีวิตามินซีชา Hibiscus ลดคอเลสเตอรอลความหนาแน่นต่ำเสริมสร้างหลอดเลือดและน้ำตาลในเลือดต่ำดังนั้นคุณควรรวมไว้ในเมนูของคุณสำหรับการลดน้ำหนัก ชาดังกล่าวมีข้อห้ามสำหรับโรคกระเพาะ, ความดันโลหิตต่ำและแนวโน้มที่จะก่อหิน
7
แหล่งที่มาของรสเค็มคืออาหารทะเลสาหร่ายและเกลือบริสุทธิ์ มีประโยชน์มากสำหรับการลดน้ำหนักและเสริมภูมิคุ้มกันของสาหร่ายทะเล มันมีสารที่ช่วยลดความหิวและปรับปรุงการเผาผลาญ นอกจากนี้สาหร่ายทะเลยังอุดมไปด้วยไอโอดีนซึ่งจำเป็นสำหรับต่อมไทรอยด์ในการทำงานอย่างถูกต้อง Laminaria มีแคลอรี่ต่ำจึงเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่เหมาะ สาหร่ายชนิดนี้เหมาะสำหรับเป็นเครื่องเคียงกับเนื้อสัตว์หรือปลา
8
แหล่งที่มาของรสชาติเผ็ดคือเครื่องเทศรสเผ็ดเช่นพริก, มัสตาร์ด, กระเทียม, ขิง ชาสลิมมิ่งขิงมีประสิทธิภาพมากเนื่องจากช่วยเร่งการเผาผลาญและมีผลกระทบที่อบอุ่น สลัดผักสดสำหรับการลดน้ำหนักจะต้องบริโภคทุกวันดังนั้นใส่ใจกับผักรสเผ็ด (หัวหอม, หัวไชเท้า)
9
รสชาติฝาดจัดเป็นผลไม้และผลเบอร์รี่มากที่สุด: ทับทิม, ลูกพลับ, กล้วย, เฟยโก วอลนัทและเฮเซลนัทยังมีฤทธิ์ฝาด แต่จำไว้ว่าเมื่อลดน้ำหนักบรรทัดฐานของการกินถั่วคือ 1 กำมือต่อวัน