แม้ในที่ทำงานคุณสามารถทานอาหารกลางวันที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ อาหารบางอย่างต้องใช้เพียงกาต้มน้ำไฟฟ้าหรือไมโครเวฟรวมถึงเวลาว่างไม่กี่นาที
เลือกสูตรของคุณ
ส่วนใหญ่คนส่วนใหญ่ใช้เวลาทำงาน ตามกฎแล้วนี่คือ 30 ถึง 50% ของชีวิตทั้งหมด ตัวเลขที่น่าประทับใจใช่ไหม แน่นอนว่าตารางการทำงานของทุกคนมีความแตกต่างกัน แต่คนทำงานส่วนใหญ่มีตารางมาตรฐาน: ตั้งแต่ 8-10 น. ถึง 17-19 น. นั่นคือเหตุผลที่เวลาอาหารกลางวันตรงกับความสูงของวันทำงาน มันเป็นเรื่องยากมากที่จะปรุงอาหารกลางวันที่อร่อยมีประโยชน์ต่อสุขภาพและรวดเร็วที่สำนักงาน และคุณไม่มีเวลาที่จะตุนอาหารในตอนเย็น
ดังนั้นคุณต้องกินของว่างจากนั้นก็แซนวิชหรือแม้แต่กินอาหารเย็นฟาสต์ฟู้ดที่เป็นอันตราย เป็นผลให้: ความหนักในกระเพาะอาหาร, น้ำหนักเกินและอารมณ์ไม่ดี นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมมื้อกลางวันเต็มรูปแบบในที่ทำงานจึงสำคัญมาก มันจะช่วยรักษารูปร่างและอารมณ์จะดีขึ้นและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด
ในการทานอาหารในที่ทำงานคุณต้องซื้อผลิตภัณฑ์ล่วงหน้าและคิดผ่านเมนูการทำงานของคุณ มีสูตรอาหารจำนวนมากเพื่อความรวดเร็ว แต่ในขณะเดียวกันอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ในการปรุงอาหารคุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ขั้นต่ำที่มีกาต้มน้ำไฟฟ้าและไมโครเวฟ ปล่อยให้ดอกทานตะวันหรือน้ำมันมะกอกเก็บไว้ในโต๊ะของคุณเสมอ (เพื่อความสะดวกให้เทลงในขวดเล็ก) เกลือและเครื่องปรุงรส: อบเชยพริกไทยดำและแดงพริกไทยใบโหระพาและสมุนไพรแห้ง
ข้าวโอ๊ตเร็ว
ข้าวโอ๊ตบดละเอียดที่ขายในซูเปอร์มาร์เก็ตนั้นอร่อย แต่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ คุณสามารถปรุงอาหารซีเรียลเร็วที่ทำงานด้วยความช่วยเหลือของกาต้มน้ำไฟฟ้า ในการทำเช่นนี้เทข้าวโอ๊ตกับน้ำเดือดใส่เกลืออบเชยเล็กน้อยและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ทิ้งไว้ 5 นาที ข้าวต้มพร้อม แทนที่จะใช้สารปรุงแต่งรสหวาน - ซินนามอนและน้ำผึ้งคุณสามารถเพิ่มกระเทียมสับละเอียดและชีสขูดเข้ากับโจ๊ก
มันฝรั่งอบกับสมุนไพร
สำหรับจานที่อร่อยและดีต่อสุขภาพนี้คุณต้องใช้เวลาว่าง 10 นาทีและไมโครเวฟ ล้างมันฝรั่งหั่นครึ่งและวางในไมโครเวฟเป็นเวลา 10 นาที จำมันฝรั่งเสร็จแล้วในเปลือกด้วยส้อม, เกลือ, พริกไทยและโรยด้วยสมุนไพร หากต้องการคุณสามารถเพิ่มเนยและชีสขูด
ไข่เจียวไก่และมะเขือเทศ
ตีไข่สองสามฟองกับนมเกลือและพริกไทย 100 มล. ในชามลึกสับมะเขือเทศและไก่ต้ม เทลงในส่วนผสมของไข่ ใส่ในไมโครเวฟเป็นเวลา 10 นาที