กินไม่ถูกใช่มั้ย คุณต้องการที่จะเคี้ยวอะไรตลอดเวลา? ความคิดเกี่ยวกับอาหารไม่อนุญาตให้มีสมาธิในเรื่องอื่น ๆ ? ที่นี่คุณจะพบเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการระงับความหิวที่ไม่รู้จักพอและเปลี่ยนจากศัตรูของร่างเป็นพันธมิตร
เลือกสูตรของคุณ
ทำไมมันถึงมีค่าตอบสนองต่อความหิว
โดยปกติความรู้สึกของความหิวเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของกระบวนการทางชีวเคมี - ระดับน้ำตาลหรือกรดไขมันในเลือดลดลง หากคุณเพิกเฉยต่อสัญญาณของร่างกายในเวลานี้บางทีอาจจะมีความสนุกเล็กน้อย แต่ความหิวจะโจมตีคุณด้วยความกระปรี้กระเปร่า ในกรณีนี้แม้แต่อาหารที่หนาแน่นก็ไม่ได้ช่วย - ความคิดเกี่ยวกับเนื้อหาของตู้เย็นจะกลับมาอีกครั้งและอีกครั้ง
และสิ่งนี้อยู่ในกลไกการป้องกันตามธรรมชาติซึ่งเป็นโทษสำหรับอาหารที่ทำด้วยกระดาษฟอยล์ทั้งหมดของเรา ดังนั้นเมื่อรู้สึกหิวให้ตอบสนอง - วิธีนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่สับสนความหิวโหยจริงกับความปรารถนาปกติที่จะกินสิ่งที่อร่อยเพราะเบื่อหรือม้าม
สถิติที่น่าสนใจ: เพียง 30% ของผู้หญิงที่อยู่ภายใต้อิทธิพลของความเครียดเริ่มกินมากและดีขึ้นส่วนที่เหลืออีก 70% มีความรู้สึกที่แข็งแกร่งตรงกันข้ามสามารถนำไปสู่การสูญเสียความอยากอาหาร
วิธี "หยุดตัวหนอน"
สิ่งที่แน่นอนไม่ได้ทำให้เกิดความหิวโหยที่แข็งแกร่งคือของหวาน หากคุณเปลี่ยนอาหารปกติด้วยช็อคโกแลตหรือเค้กชิ้นส่วนร่างกายจะเริ่มผลิตอินซูลินอย่างเข้มข้นเพื่อดูดซับกลูโคสที่ได้รับจากคาร์โบไฮเดรต อย่างไรก็ตามหลังจากที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในระดับที่ลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งในทางกลับกันกระตุ้นการโจมตีของความหิวใหม่ ดังนั้นประมาณครึ่งชั่วโมงหลังมื้ออาหารอร่อยความอยากอาหารจะเตือนตัวเองอีกครั้ง เพื่อเป็นการสนองความหิวจะเป็นการดีที่จะให้ความพึงพอใจกับผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตช้า (ซีเรียล, ขนมปังโฮลเกรนและพาสต้า, ผัก)
วิธีการหลีกเลี่ยง "night dozhora"?
ในตอนเช้า - อาหารในตอนบ่าย - อาหารในตอนเย็น - การหลีกเลี่ยงไม่ได้และสัญญากับคุณในวันพรุ่งนี้ที่จะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง … ภาพที่คุ้นเคยหรือไม่? และความผิดคือข้อ จำกัด อาหารที่เข้มงวดที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ แต่เป็นอันตรายเท่านั้น แต่อาหารที่สมดุลตลอดทั้งวันจะช่วยให้คุณประหยัดจากการโจมตีในตู้เย็น