อาหารมะเขือยาว

มะเขือยาวไม่ค่อยทำหน้าที่เป็นองค์ประกอบของอาหารลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงพวกเขาสามารถนำประโยชน์ที่ดีมาสู่คนที่ลดน้ำหนักได้

เลือกสูตรของคุณ

คุณจะต้อง

ประการแรกผักนี้มีแคลอรี่ขนาดเล็กเท่ากับ 24 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์หนึ่งร้อยกรัม ประการที่สองมันอุดมไปด้วยสารอาหารที่ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน ประการที่สามต้องขอบคุณใยอาหารที่มีอยู่ในมะเขือยาวทำให้การทำงานของระบบย่อยอาหารดีขึ้น และในที่สุดประการที่สี่ผักนี้รวมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อีกมากมายซึ่งช่วยให้การเตรียมอาหารง่ายขึ้น เป็นผลให้ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการสร้างอาหารมะเขือยาวยี่สิบเจ็ดวันซึ่งสามารถลดน้ำหนักได้สองถึงห้ากิโลกรัม

คู่มือการใช้งาน

1

1. ผลิตภัณฑ์หลักของวิธีการพิจารณาการต่อสู้ที่มีน้ำหนักเกินคือมะเขือยาว มันจะต้องมีอยู่ในอาหารอย่างน้อยวันละสองครั้ง โดยธรรมชาติแล้วจะเป็นการดีกว่าถ้าใช้ผักสุกและซื้อในร้านค้าที่เชื่อถือได้หรือในตลาดของเกษตรกร

2

2. ควรเพิ่มผักเหล่านี้ในอาหาร: เนื้อไม่ติดมัน, อาหารทะเล, ขนมปังโฮลเกรนและขนมปังพิต้า, ผัก, ถั่ว, ข้าว, น้ำมันพืช, สมุนไพร, ผลิตภัณฑ์นม, ผลไม้แห้ง, ไข่, ข้าวโอ๊ตบด, มันฝรั่งอ่อน, flaxseed, เห็ด, น้ำผึ้ง ผลไม้มาร์ชเมลโลว์และมาร์ชเมลโลว์

3

3. ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้ จำกัด หรือกำจัดอาหาร: เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, เซโมลินา, ขนมอบ, อาหารกระป๋อง, น้ำผลไม้เก็บ, หมัก, เนื้อสัตว์ไขมัน, ขนม, มาการีน, อาหารจานด่วน, มันฝรั่งเก่า, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวฟ่าง, ผลิตภัณฑ์นม, เครื่องเทศเผ็ด, พืชตระกูลถั่ว

4

4. แนะนำให้จัดระเบียบกระบวนการลดน้ำหนักในสามขั้นตอน ดังนั้นในระยะแรกในสี่วันมีความจำเป็นต้องลบออกจากอาหารทั้งหมดผลิตภัณฑ์ต้องห้ามจากการบริโภค ในวันที่สอง - ติดตามระบบใหม่ของการลดน้ำหนักและในวันที่สาม - เพื่อแนะนำอาหารต้องห้ามก่อนหน้านี้ในอาหารอีกครั้งในสามวัน

5

5. เงื่อนไขที่สำคัญอีกประการหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จในมะเขือยาวคือการควบคุมปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่ใช้ในโภชนาการ ไม่ควรเกิน 1, 155 กิโลแคลอรีต่อวัน

6

6. เมื่อกินมากเกินไปหรือละเมิดกฎของโภชนาการนักโภชนาการแนะนำว่าอย่าหยุดกระบวนการลดน้ำหนัก แต่จะเปลี่ยนเป็นสองถึงสามวันเท่านั้นในระหว่างที่ "ปลดปล่อย" ร่างกาย การขนถ่ายขึ้นอยู่กับการใช้งานหนึ่งหรือสองผลิตภัณฑ์ (แอปเปิ้ลบัควีทหรือ kefir) ในการกลั่นกรอง

7

ปันส่วนสามวัน

วันแรก: ข้าวโอ๊ตบดกับมะพร้าวและเชอร์รี่, กาแฟ; พุดดิ้งชีสกระท่อมพร้อมลูกพรุนชาอบเชย พาสต้าไข่กับมะเขือยาวและไก่งวง, น้ำเชอร์รี่

วันที่สอง: ม้วนมะเขือกับชีสและกระเทียมชากับมะนาว ซุปมันบดกับ croutons, น้ำส้ม ไก่อบมะเขือยาวและผักอื่น ๆ น้ำมะเขือเทศ

วันที่สาม: ไข่กวนกับมะเขือเทศเชอร์รี่และมะเขือยาว, ลูกแพร์แช่อิ่ม; ก๋วยเตี๋ยวเห็ด, สลัดมะเขือ, น้ำมะเขือเทศ; ratatouille เครื่องดื่มผลไม้เบอร์รี่

ให้ความสนใจ