ในระหว่างการฝึกกีฬาสำหรับบุคคลใด ๆ ร่างกายเริ่มทำงานในโหมดสุดขีด ชีพจรจะเร่งขึ้นอุณหภูมิของร่างกายจะสูงขึ้นพลังงานจำนวนมากสูญเปล่า นักกีฬาบางคนรู้สึกเหนื่อยมากหลังจากฝึกซ้อมและพยายามหาเครื่องดื่มและอาหารเพื่อตัวเองที่จะฟื้นฟูความแข็งแรง คนอื่นมักจะกำจัดไขมันในร่างกายและที่นี่คุณสามารถใช้ของเหลวพิเศษได้เช่นกัน คนอื่น ๆ ยังเชื่อว่าการดื่มตามกำหนดเวลาและหลังเล่นกีฬาไม่จำเป็น
เลือกสูตรของคุณ
มีความเข้าใจผิดว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายถ้าคุณเอาของเหลวออกจากร่างกาย ผู้เสนอทฤษฎีนี้พยายาม จำกัด การดื่มน้ำและใช้ยาขับปัสสาวะและคำถามที่ว่า "สิ่งที่ควรดื่มระหว่างการฝึก" ไม่เกี่ยวข้องกับพวกเขา อย่างไรก็ตามนี่เป็นข้อผิดพลาดที่ร้ายแรงที่คุณสามารถชำระด้วยสุขภาพของคุณ ท้ายที่สุดถ้าคุณรบกวนสมดุลของน้ำร่างกายทั้งหมดอาจประสบ มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่ของเหลวจะเข้าสู่ร่างกายอย่างต่อเนื่องและในเวลาเดียวกันจะต้องปฏิบัติตามอัตราการบริโภคประจำวัน
เชื่อว่าน้ำเป็นของเหลวที่เหมาะสมที่สุดในการฝึก แน่นอนว่านี่เป็นทางเลือกที่ง่าย ๆ ประสบความสำเร็จและถูกต้องซึ่งจะได้รับประโยชน์เท่านั้น ที่จริงในระหว่างการออกแรงทางกายภาพอุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นเหงื่อออกเพิ่มขึ้น เลือดมีความหนืดมากขึ้นและอาการของการขาดน้ำเหล่านี้สามารถนำไปสู่ผลกระทบเชิงลบ ตัวอย่างเช่นนิ่วในไตลิ่มเลือดอุดตันและแม้แต่หัวใจวาย ดังนั้นคุณสามารถและควรดื่มน้ำในระหว่างการเล่นกีฬา เมื่อความหนืดของเลือดเพิ่มขึ้นและร่างกายไม่ได้รับของเหลวเพียงพอนักกีฬาอาจจางจากการลดลงของความดันโลหิต เมื่อถอดของเหลวออกจากร่างกายจะสามารถสังเกตการลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการลดปริมาณของเนื้อเยื่อไขมัน แต่เกี่ยวข้องกับการลดลงของปริมาณของเหลวในร่างกาย
กฎการดื่ม
ผู้ที่ตัดสินใจว่าจะดื่มน้ำในระหว่างการฝึกควรปฏิบัติตามกฎง่ายๆ โดยปกติในระหว่างออกกำลังกายขอแนะนำให้ใช้ของเหลวในส่วนเล็ก ๆ หรือเพียงแค่ใช้น้ำเช็ดปากเพื่อลดความกระหาย
น้ำมะนาว
นักกีฬาที่มั่นใจว่าจำเป็นต้องดื่มทั้งในแง่ของความปลอดภัยของร่างกายและประสิทธิภาพการฝึกซ้อมมักใช้เคล็ดลับเล็กน้อยเมื่อเติมมะนาวลงไปในน้ำ น้ำกับมะนาวเป็นวิธีที่ดีในการฟื้นความแข็งแรงและดับความกระหายของคุณในระหว่างการออกกำลังกาย หากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนกับน้ำ มะนาวมีแร่ธาตุที่มีประโยชน์จำนวนมากที่ช่วยคืนสมดุลเกลือ นอกจากนี้เครื่องดื่มนี้ยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย
น้ำกับมะนาวช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน มะนาวอิ่มตัวด้วยวิตามินซีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งต่อสู้กับการก่อตัวของอนุมูลอิสระในเซลล์ซึ่งจะช่วยเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ
โทนสีของร่างกายเพิ่มขึ้นเนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ จำนวนมาก
มะนาวต่อสู้กับน้ำหนักตัวมากเกิน นักโภชนาการบางคนระบุว่ามะนาวเป็นประเภทของผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ที่เป็นลบ เพื่อที่จะย่อยมันร่างกายจะต้องใช้พลังงานมากกว่าที่มีอยู่ในมะนาวของตัวเอง นอกจากนี้ผลไม้รสเปรี้ยวยังช่วยเผาผลาญไขมัน
มะนาวช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจได้อย่างยอดเยี่ยม สารที่มีอยู่ในนั้นนำไปสู่การสลายตัวของไขมันในเส้นเลือด
เครื่องดื่มเพื่อการฟื้นฟู
เครื่องดื่มกีฬากำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในหมู่นักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย ความนิยมของพวกเขาเป็นเพราะความจริงที่ว่าสารที่เป็นประโยชน์ที่ละลายในน้ำจะถูกดูดซึมโดยร่างกายได้ดีกว่าจานที่เตรียมคลาสสิก คุณค่าของเครื่องดื่มดังกล่าวมีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งกับผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นกีฬาเพราะช่วยฟื้นฟูสมดุลของแร่ธาตุในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว แต่มันจะมีประโยชน์สำหรับมืออาชีพด้านกีฬาถึงแม้ว่าสำหรับผู้ที่ฝึกฝนมาเป็นเวลานานปริมาณสารอาหารและแคลอรี่ในเครื่องดื่มอาจไม่เพียงพอที่จะฟื้นฟูร่างกายทั้งหมด
พลังงาน
วันนี้คุณสามารถซื้อเครื่องดื่มมากมาย พวกเขาขายที่ร้านค้าปลีกพิเศษและสามารถซื้อได้โดยตรงที่ฟิตเนสคลับ พวกเขาแบ่งออกเป็นสามประเภทกว้าง ๆ: การเผาผลาญไขมันพลังงานและไอโซโทป เครื่องดื่มให้พลังงานเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่รู้สึกเหนื่อยและเหนื่อยล้าในตอนท้ายของวันหรือหลังออกกำลังกาย เครื่องดื่มเหล่านี้มักจะรวมถึง guarani, คาเฟอีน, โสม, ทอรีน นอกจากนี้เครื่องดื่มให้พลังงานควรมีวิตามิน ในยุโรปและอเมริกาเครื่องดื่มเหล่านี้จัดอยู่ในประเภทยาและสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยาเท่านั้น ในประเทศของเราทุกอย่างง่ายกว่ามาก - ทุกคนสามารถซื้อผลิตภัณฑ์นี้ได้โดยไม่มีข้อ จำกัด อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามมาตรการความปลอดภัยขั้นพื้นฐาน: คุณไม่ควรบริโภคเครื่องดื่มให้พลังงานในปริมาณมากเนื่องจากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง - นอนไม่หลับกระสับกระส่ายประสาทซึมเศร้า ฯลฯ
เครื่องดื่มสลายไขมัน
ประเภทถัดไปคือเครื่องดื่มเผาผลาญไขมัน องค์ประกอบหลักของพวกเขารับผิดชอบต่อประสิทธิภาพของ L carnitine สารนี้มีคุณสมบัติที่น่าสนใจ: มันมีผลต่อการซึมผ่านของเยื่อหุ้มเซลล์สำหรับกรดไขมันดังนั้นไขมันจึงถูกกำจัดออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น เมื่อคุณเริ่มดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้คุณสามารถสูญเสียเนื้อเยื่อไขมันจำนวนมากในระยะสั้น เป็นที่ทราบกันดีว่ามีการลดน้ำหนักมากถึง 10 กก. ดังนั้นผู้คนจึงไม่สามารถจำตัวเองได้ในภาพถ่ายและวิดีโอหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะเริ่มรับยาเหล่านี้โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ เครื่องดื่มที่นิยมเผาผลาญไขมัน ได้แก่ L-Carnitine, Lady Fitness Carni Fit, Power L carnitine