จะทำอย่างไรถ้าไม่มีความอยากอาหารเลย

มีหลายคนที่บ่นเรื่องความอยากอาหารที่มากเกินไปและความหิวที่ยั่งยืน แต่มีกลุ่มคนที่ไม่มีความอยากอาหารอย่างสมบูรณ์ การปฏิเสธอาหารในระยะยาวรวมถึงส่วนเกินนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพ โดยปกติปัญหาดังกล่าวจะถูกส่งต่อไปยังแพทย์ประจำท้องที่ แต่เป็นไปได้ค่อนข้างที่จะรับมือด้วยตัวคุณเอง

เลือกสูตรของคุณ

ทำไมถึงไม่มีความอยากอาหาร

ความอยากอาหารอาจหายไปด้วยเหตุผลหลายประการยกเว้นคนที่เริ่มกินอย่างเต็มที่

กิจกรรมการออกกำลังกาย

ออกกำลังกายเป็นประจำกีฬางานบ้านเดินป่า ฯลฯ ช่วยในการปรับปรุงความอยากอาหารและเร่งการเผาผลาญ โหลดครึ่งชั่วโมงในรูปแบบใด ๆ กระตุ้นการทำงานเต็มรูปแบบของระบบย่อยอาหารส่งเสริมความอิ่มตัวของเนื้อเยื่อและเซลล์ด้วยออกซิเจนทำให้เกิดความรู้สึกหิว หลังจากออกกำลังกายร่างกายมนุษย์ส่วนใหญ่กินอาหารอย่างกระตือรือร้น

ผักใบเขียว

กินผักจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสีเขียวเป็นอาหารที่แนะนำเนื่องจากมีวิตามินและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์มากขึ้น วิตามินซีและวิตามินเคในปริมาณมากทำให้เกิดความอยากอาหารและช่วยระบบทางเดินอาหาร

การใช้น้ำบ่อยๆ

แม้แต่นักเรียนก็รู้ว่าน้ำมีความสำคัญต่อสิ่งมีชีวิตทุกชนิด ด้วยการมีส่วนร่วมของน้ำกระบวนการทั้งหมดในเนื้อเยื่อและเซลล์ของเราเกิดขึ้น ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้บริโภคน้ำอย่างน้อยวันละครึ่งถึงสองลิตร แต่ตัวเลขนี้ไม่ได้เป็นพื้นฐานนอกจากน้ำดิบแล้วควรมีหลักสูตรขั้นแรกชาการต้มสมุนไพรและผลไม้และผักสด

บริโภคเครื่องเทศ

เครื่องเทศหลายชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเฉียบพลันทำให้เกิดความอยากอาหาร ขอแนะนำให้ใส่ใจเป็นพิเศษกับเมล็ดยี่หร่าซึ่งเป็นสารกระตุ้นการย่อยอาหารและฟื้นฟูความอยากอาหาร ยี่หร่าถูกเพิ่มลงในสลัดอาหารจานหลักผักตุ๋นและอื่น ๆ

โหมดพลังงาน

แนะนำให้ใช้เวลาอาหารคงที่ไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงผู้ที่ต้องการลดความอยากอาหารด้วย เพื่อที่จะนำการย่อยอาหารตามลำดับจำเป็นต้องรับประทานอาหารตามเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด ในกรณีที่ไม่มีความอยากอาหารอย่าข้ามมื้ออาหารเพียงแค่ จำกัด ตัวเองด้วยขนมปังกับชีสหรือผักและผลไม้สด

สถานการณ์ที่เครียด

บางคนสามารถจับความเครียดได้ด้วยการกินอาหารจำนวนมากในช่วงที่มีอาการซึมเศร้าในขณะที่บางคนขาดความหิวและพวกเขาสามารถทำได้โดยไม่ต้องกินอาหารเป็นเวลาหลายวันซึ่งส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวม จากข้างต้นเราสามารถสรุปได้ว่าเพื่อให้เป็นปกติความอยากอาหารมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะไม่รวมความเครียดทางอารมณ์เชิงลบถ้าเป็นไปได้และการออกกำลังกายในทางตรงกันข้ามในการเพิ่มและจัดระเบียบอาหาร