อย่างที่ทราบกันดีว่าอาหารที่ดีที่สุดนั้นรวมถึงอาหารหลัก 3 มื้อและของว่าง 2 อย่าง โดยอุดมคติแล้วอาหารว่างควรเบามีสุขภาพดีและมีพลัง ด้านล่างเป็นรายการอาหารอร่อยหลายอย่างที่สามารถลดน้ำหนักได้
เลือกสูตรของคุณ
คู่มือการใช้งาน
1
กล้วย
ผลไม้ที่มีประโยชน์และน่าพอใจ กล้วยจะช่วย“ หยุดหนอน” ได้อย่างสมบูรณ์แบบ - สิ่งสำคัญคือการเลือกผลไม้ที่ไม่สุกเกินไป ถ้ากล้วยมีขนาดใหญ่เกินไปให้ จำกัด เพียงครึ่งเดียว
2
5-6 วันที่
ขาดไม่ได้กับชากับขนมใช่มั้ย จากนั้นแทนที่ขนมด้วยวันที่แห้ง การรับประทานผลไม้ตากแห้งเหล่านี้ช่วยรักษาสมดุลกรดและยังเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของสมอง
3
ขนมปังข้าวและไข่
เค้กข้าวที่มีลักษณะเหมือนเครื่องซักผ้าแบบกดไม่มีส่วนผสมของสารกันบูดหรือสารกันบูดและสามารถทำหน้าที่เป็นอาหารว่างแสนอร่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับไข่ต้ม
4
มาการอง 2-3 ชิ้น
ไม่เพียง แต่อร่อยมากเท่านั้น แต่คุกกี้ที่ดีต่อสุขภาพที่ทำจากแป้งอัลมอนด์ในปริมาณน้อยไม่น่าจะสร้างความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อรูปร่าง
5
ข้าวโพดคั่ว
ข้าวโพดคั่วกับอาหารหรือไม่? ทำไมไม่ อย่างไรก็ตามควรปรุงเองที่บ้านและไม่มีสารเติมแต่งในรูปแบบของคาราเมลหรือเกลือและแน่นอนว่าอย่าดูดซับในถัง - ชามขนาดเล็กจะเพียงพอสำหรับของว่าง
6
30 กรัมของชีส
ชีสชิ้นเล็ก ๆ ชิ้นหนึ่งมีประมาณ 100 กิโลแคลอรีและแคลเซียม 200 มก. และแคลเซียมมีส่วนช่วยลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามอย่าเลือกชีสที่มีไขมันมากเกินไป
7
กาแฟหนึ่งแก้วและช็อคโกแลตสีเข้มสองสามชิ้น
ถ้าคุณชอบช็อคโกแลตจริงๆห้ามไม่ให้ตัวเองกินแม้แต่กับอาหาร ยิ่งไปกว่านั้นการใช้ดาร์กช็อกโกแลตหลายกรัมต่อวันช่วยป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
