ผู้หญิงเกือบทุกคนต้องการที่จะผอม ระหว่างทางไปสู่เป้าหมายที่รักนี้เคล็ดลับง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพจะช่วยได้
เลือกสูตรของคุณ
1. กินตามเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด เป็นการดีที่สุดที่จะกิน 5 ครั้งต่อวันโดยไม่มีของว่างอื่น ๆ และงานเลี้ยงน้ำชาที่ไม่ได้วางแผนไว้
2. ใช้แผ่นเล็ก ๆ จานเล็ก ๆ ที่บรรจุลูกตาจะยังคงรองรับส่วนที่มีขนาดเล็กกว่าขนาดปกติ นอกจากนี้ในกรณีนี้ควรทิ้งอาหารเสริม
3. มื้อสุดท้าย - 3 ชั่วโมงก่อนนอน กฎที่สำคัญนี้ให้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ในอีกไม่กี่วัน
4. ออกกำลังกายอย่างน้อย 20-30 นาทีต่อวัน การโหลดปกติในอาการใด ๆ ของพวกเขาจะทำให้คุณใกล้เคียงกับผลลัพธ์ที่ต้องการ
5. ดื่มของเหลวมาก ๆ สูตรการดื่มที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำวันละสองสามลิตร
6. ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร หากคุณดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนรับประทานประมาณ 15-20 นาทีคุณจะกินน้อยลง
7. เริ่มไดอารี่อาหาร สิ่งนี้จะช่วยในการดูว่ามีข้อผิดพลาดทางโภชนาการประเภทใดบ้างและแก้ไขให้ถูกต้อง
8. เพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะกินในความเงียบช้าและทั่วถึง โดยมุ่งเน้นที่อาหารคุณสามารถได้รับเพียงพอ นอกจากนี้ทีวีและหนังสือยังทำให้คุณกินมากกว่าที่คุณต้องการ
9. ปฏิเสธอาหารขยะโดยสิ้นเชิง หมวดหมู่นี้รวมถึงโซดาอาหารจานด่วนอาหารทอดและขนมอบ ควรกำจัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์
10. ขั้นตอนเพิ่มเติม ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินคุณจำเป็นต้องใช้วิธีการที่เป็นไปได้ทั้งหมด: ฝักบัวอาบน้ำความคมชัดนวดตัวเองพันตัว
เพื่อต่อสู้กับปอนด์พิเศษที่ดีที่สุดคือการใช้วิธีการที่มีอยู่ทั้งหมดและความลับ ในกรณีนี้คุณจะเข้าใกล้เป้าหมายที่ต้องการ