จำนวนแคลอรี่ในข้าว

ข้าวเป็นพืชที่เก่าแก่ที่สุดชนิดหนึ่งที่แพร่กระจายอย่างกว้างขวางไม่เพียง แต่ในภาคตะวันออก แต่ยังอยู่ในประเทศอื่น ๆ มันสามารถทำหน้าที่เป็นผลิตภัณฑ์แบบสแตนด์อโลนหรือเป็นกับข้าวแสนอร่อยรวมทั้งใช้สำหรับการเตรียมอาหารที่หลากหลายรวมทั้งขนมหวาน มีปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างต่ำจึงมีคุณค่าทางโภชนาการสูง

เลือกสูตรของคุณ

ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบของข้าว

ปริมาณแคลอรี่ของข้าวที่ปรุงด้วยน้ำคือ 303 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมในเวลาเดียวกันโปรตีนมี 7.5 กรัมไขมัน - 2.6 กรัมและคาร์โบไฮเดรต - 62.3 กรัมปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กข้าวในนมสูงกว่าเล็กน้อย - 330 กิโลแคลอรี และถ้าคุณเพิ่มเนยหรือน้ำผึ้งลงในจานมันจะเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรเลือกรับประทานข้าวที่ต้มในหม้อต้มน้ำหรือต้มในน้ำ

ข้าวมีวิตามินบีจำนวนมาก: วิตามินบี, ไพริดอกซิ, กรดโฟลิกและไรโบฟลาวิน รวมถึงวิตามิน PP, H และวิตามินอีซึ่งช่วยในการกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายและมีหน้าที่รับผิดชอบต่อสภาพผิว มันมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพแป้งและใยอาหาร

แต่เป็นที่น่าประหลาดใจโดยเฉพาะจำนวนแร่ธาตุที่ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วย มันมีซิลิคอนอลูมิเนียมทองแดงวาเนเดียมและฟอสฟอรัสจำนวนมาก นอกจากนี้ข้าวยังประกอบด้วยนิกเกิลโครเมียมซีลีเนียมไอโอดีนสังกะสีเหล็กแมงกานีสฟลูออรีนฟอสฟอรัสแคลเซียมและสารอื่น ๆ

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของข้าว

ข้าวอิ่มตัวร่างกายด้วยมวลของธาตุและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับคนที่จะรู้สึกปกติ มันเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณค่าช่วยเพิ่มพลังงานและกระตุ้นการทำงานของสมองเนื่องจากเลซิตินจำนวนมากและยังช่วยเสริมสร้างระบบประสาท

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้ถือว่าเป็นอาหารเนื่องจากไม่ได้มีคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายและปริมาณไขมันมีน้อย นี่คือเหตุผลที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาหัวใจหรือหลอดเลือด

ข้าวขจัดเกลือส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและเผาผลาญปกติ

ข้าวยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของน้ำย่อย, โรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร มันห่อหุ้มผนังกระเพาะอาหารเบา ๆ ปกป้องเยื่อเมือกจากการระคายเคือง นอกจากนี้เขายังแนะนำให้กินในกรณีที่มีอาการท้องเสียเฉียบพลันเนื่องจากเขามีคุณสมบัติในการ "ซ่อมแซม" ลำไส้

ควรบริโภคข้าวที่มากเกินไปสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก