หลายคนต้องการหรือวางแผนที่จะเริ่มกินอาหารเพื่อสุขภาพ แต่จริง ๆ แล้วเรามีน้อยคนที่ทำสิ่งนี้ หากคุณต้องการพัฒนานิสัยการกินเพื่อสุขภาพให้เรียนรู้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมต่อไปนี้เป็นคำแนะนำที่คุณสามารถเริ่มต้นได้
เลือกสูตรของคุณ
มี "ลับ ๆ ล่อ ๆ " แต่วิธีที่ประสบความสำเร็จในการปรับปรุงโภชนาการ อาหารต่าง ๆ ที่อุดมไปด้วยสารอาหารสามารถเพิ่มเข้าไปในอาหาร หากคุณมีลูกที่จุกจิกอาหารคุณสามารถทำอย่างลับ ๆ โดยที่พวกเขาไม่รู้ ตัวอย่างเช่นเพิ่มถั่วขาว 1/2 ถ้วยตวงสำหรับอบคุกกี้ ทั้งครอบครัวของคุณจะกินอาหารเพื่อสุขภาพและจะไม่สังเกตเห็นความแตกต่าง
- เหมือนเนื้อสัตว์ แต่ต้องการลดการบริโภคหรือไม่ จากนั้นเพียงแค่กินเนื้อสัตว์ในส่วนที่เล็กมาก คุณสามารถใช้เนื้อแดงเพื่อเพิ่มพื้นผิวและรสชาติให้กับซีเรียลหรือจานผัก วัฒนธรรมจีนและเมดิเตอร์เรเนียนได้ทำสิ่งนี้มาเป็นเวลานานและพวกเขามีโอกาสน้อยที่จะประสบโรคหัวใจ
- คุณเป็นคนรักช็อคโกแลตหรือไม่? และคุณไม่สามารถปฏิเสธได้ใช่ไหม คำแนะนำนี้เหมาะสำหรับคุณ เลือกดาร์กช็อกโกแลตแทนสีขาวหรือนม ดาร์กช็อกโกแลตได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความดันโลหิต ซื้อช็อกโกแลตที่มีโกโก้อย่างน้อย 70% แต่อย่าใช้ช็อคโกแลตในทางที่ผิดเพราะมันยังมีแคลอรี่จำนวนมาก
- ค็อกเทลเป็นเครื่องดื่มที่ทำง่าย พิจารณาส่วนผสมที่เพิ่มสารอาหารให้กับสมูทตี้ ลองผสมส่วนผสมเช่นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงโอเมก้า 3 หรือผงโกโก้เพื่อให้ได้สารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ส่วนประกอบทั้งสองนี้จะช่วยให้ค็อกเทลมีรสชาติที่ดีและให้สารอาหารมากขึ้นซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน
มีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพมากมายที่รอให้คุณลอง เมื่อมาอย่างสร้างสรรค์และทดลองในกระบวนการปรุงอาหารคุณสามารถปรุงโปรตีนบาร์ผลไม้แห้งผลไม้แห้งและของว่างเพื่อสุขภาพอื่น ๆ คุณสามารถปรุงแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดเพื่อสุขภาพที่อร่อยและรวดเร็วได้อย่างง่ายดาย
คุณไม่ควรหยุดเรียนรู้เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการ ปรุงอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยเท่านั้น!