ธัญพืชอะไรที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก

มีความเชื่อกันว่าธัญพืชควรมีสัดส่วนสูงสุดถึง 40% ของอาหารประจำวันซึ่งรวมถึงขนมปังโฮลเกรนพาสต้าและซีเรียล

เลือกสูตรของคุณ

โจ๊กที่มีประโยชน์คืออะไร

ธัญพืชจากธัญพืชเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตช้าพวกเขาอิ่มตัวดีและเป็นเวลานานและเส้นใยอาหารในองค์ประกอบของพวกเขามีส่วนช่วยในการทำงานที่ยอดเยี่ยมของระบบทางเดินอาหาร ธัญพืชประกอบด้วยโปรตีนจากผักแร่ธาตุและกรดอะมิโน ด้วยการใช้ซีเรียลสภาพของเส้นผมเล็บและผิวหนังดีขึ้นสารพิษและสารพิษจะถูกลบออกจากร่างกาย

สิ่งที่ซีเรียลไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลข

ธัญพืชเหล่านี้ไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับโภชนาการอาหารเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากอีกด้วย

โซบะสีเขียว

นี่คือธัญพืชดิบที่มีรสชาติเฮเซลนัทที่ไม่สร้างความรำคาญ โซบะสีเขียวเข้ากันได้ดีกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ โดยไม่รบกวนรสชาติของจาน ธัญพืชนี้ประกอบด้วยแมกนีเซียมเหล็กฟอสฟอรัสและวิตามินมันไม่ประกอบด้วยกลูเตน บัควีทเขียวปรุงอาหารที่ดีที่สุดคือนึ่งสองชั่วโมงด้วยน้ำเดือด นอกจากนี้เมล็ดสามารถงอกและเพิ่มลงในสลัด

ข้าวโอ๊ตบด

มันควรจะสังเกตว่าธัญพืชมากกว่าเกล็ดทันทีมีคุณสมบัติอาหาร โดยทั่วไปข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในธัญพืชที่มีประโยชน์มากที่สุด ข้าวโอ๊ตควบคุมการเผาผลาญไขมันและช่วยลดน้ำตาลในเลือด

ข้าวฟ่าง

เมล็ดพืชที่แพ้น้อยที่สุด การใช้ลูกเดือยช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย มันประกอบด้วยโพแทสเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสวิตามิน PP และกลุ่มบี

ข้าวป่า

มันแตกต่างจากข้าวขาวทั่วไป ในความเป็นจริงนี่ไม่ใช่ข้าว แต่เป็นเมล็ดของไซยาไนด์ในน้ำที่มีหญ้า มันมีโปรตีนจากพืชและกรดโฟลิกจำนวนมาก มันช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน วิธีการเตรียมเหมือนกับข้าวธรรมดา ข้าวป่าปรุงสุก 100 กรัมมีไม่เกิน 100 กิโลแคลอรี