วิธีทำโปรตีนเชครสอร่อย

โปรตีนเชคเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์และง่ายต่อการดื่มไม่เพียง แต่สำหรับนักกีฬา แต่ยังสำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพและความเป็นอยู่ของพวกเขาด้วย

เลือกสูตรของคุณ

คุณจะต้อง

• - เครื่องปั่น

• - แก้ว (หรือแก้วแบบพกพาที่ปิดผนึก) ขนาด 600-800 มล

• - นม (250 มล.)

• - กล้วย 1 ชิ้น

• - สตรอเบอร์รี่ (3 ชิ้น) และผลเบอร์รี่หนึ่งหยิบตามต้องการ

• - ข้าวโอ๊ต (3 ช้อนโต๊ะ. L)

• - วอลนัทกำมือหนึ่ง

• - น้ำผึ้ง (2 ช้อนโต๊ะ L)

คู่มือการใช้งาน

1

การจัดเตรียม

สาระสำคัญของการเตรียมนั้นค่อนข้างง่าย: ตัดกล้วยเป็นชิ้น ๆ แล้วผสมเข้าด้วยกันกับส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดให้เป็นของเหลวแล้วเทลงในแก้ว (แก้วปิดผนึก) ดื่มทันทีหรือพกติดตัวไปด้วย

2

ใช้

แนะนำให้ดื่มค็อกเทล 1 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายรวมถึงหลังจากนั้น สำหรับผู้ที่ไม่เล่นกีฬาให้ดื่มค็อกเทล 20 นาทีก่อนรับประทานอาหาร

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ล้างเครื่องปั่นทันทีหลังจากทำค็อกเทลมันค่อนข้างยากที่จะล้างส่วนผสมที่แห้ง