วิธีทำอาหารเย็นเพื่อสุขภาพ: ชีสกระท่อมด้วยสมุนไพร

คอทเทจชีสมักจะทานเป็นอาหารเย็นเพราะอุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหาร โปรตีนจะถูกดูดซึมได้ดีในตอนเย็นซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงดีสำหรับมื้อเย็น คุณสามารถกินคอทเทจชีสได้ แต่ทำอาหารที่อร่อยและมีประโยชน์

เลือกสูตรของคุณ

คุณจะต้อง

• - ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 200 กรัม

• - แตงกวา 2 ตัว

• - อกไก่ 100 กรัม

• - kefir 50 กรัม

• - กรีนเนอรี่ 1 พวง

• - 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมะนาว

• - เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

คู่มือการใช้งาน

1

ในการเตรียมอาหารเย็นที่ดีต่อสุขภาพเราจำเป็นต้องมีอกไก่ต้มดังนั้นเราจึงนำเนื้อสัตว์มาล้างให้สะอาดแล้วนำไปใส่ในกระทะ เทน้ำลงในกระทะเพื่อให้ครอบคลุมเนื้อตั้งไฟ น้ำเกลือเติมเครื่องเทศ เมื่อน้ำเดือดลดความร้อนให้น้อยที่สุดและปรุงอาหารเต้านมจนนุ่ม

2

เรานำเนื้อต้มจากน้ำซุปแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ

3

ไปที่กระท่อมชีสไม่แห้งเติมด้วย kefir เกลือและเพิ่มเครื่องเทศ

4

เนื่องจากมันมีประโยชน์อย่างมากในการกินใยอาหารสำหรับมื้อเย็นเราจึงเพิ่มแตงกวาในจานที่ผิดปกติของเรา เราล้างผักให้สะอาดนำเปลือกออกแล้วหั่นเป็นก้อน

5

เรารวมชีสกระท่อมแตงกวาอกไก่ผสมทุกอย่าง

6

ผักใบเขียวของฉันสับละเอียด ปรุงรสชีสกระท่อมด้วยน้ำมะนาวโรยด้วยสมุนไพรและเสิร์ฟ อาหารเย็นเพื่อสุขภาพและอร่อยพร้อม

ให้ความสนใจ

นมเปรี้ยวไม่ควรอ้วนอย่างสมบูรณ์ คอทเทจชีสดังกล่าวจะไม่ทำคุณที่ดี ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือไขมัน 5%

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

น้ำซุปเต้านมไก่ไม่สามารถเท แต่ใช้ในสูตรอื่น ๆ หรือเป็นอาหารจานอิสระ เพิ่มทางเลือกหนึ่งของครีมเปรี้ยวแคลอรีต่ำ