กะหล่ำดอกและบร็อคโคลี่กราแตงเป็นอาหารจานหลักที่ดีต่อสุขภาพหรือกับข้าวยอดเยี่ยมสำหรับเนื้อสัตว์หรือปลา โฟมดังกล่าวเหมาะสำหรับเด็กเล็กมาก
เลือกสูตรของคุณ
คุณจะต้อง
- บรอกโคลี 400 กรัม
- กะหล่ำดอก 400 กรัม
- 2 ไข่
- นม 200 มล
- พาเมซาน 100 กรัม
- เกลือ
- ลูกจันทน์เทศ
- งา 2 ช้อนโต๊ะ
คู่มือการใช้งาน
1
ต้มบรอกโคลีและกะหล่ำดอกในน้ำเดือดเค็มประมาณ 10 นาที เปิดเตาอบที่ 200 องศา
2
ขูดชีส ในชามตีไข่ด้วยนมเพิ่มเกลือและลูกจันทน์เทศโดยหยิก เทชีสขูดครึ่งหนึ่งลงในส่วนผสม
3
ใส่บรอกโคลีและกะหล่ำดอกลงในจานอบ เทส่วนผสมของไข่โรยด้วยชีสที่เหลือและเมล็ดงา อบที่ 200 องศา 25 นาที
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
เพื่อเพิ่มความพึงพอใจให้กับอาหารคุณสามารถเพิ่มไก่หรือกุ้งลงในไส้