บานาน่าเป็นผลไม้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพอย่างมากอย่างไรก็ตามโปรแกรมลดน้ำหนักส่วนใหญ่แนะนำให้คุณนำมันออกจากเมนูหรือลดการบริโภคลงอย่างมาก ทำไม? กล้วยเป็นอันตรายต่อรูปหรือมีอิทธิพลต่อน้ำหนักเกินหรือเกินจริงอย่างมากหรือไม่?
เลือกสูตรของคุณ
สิ่งที่มีอยู่ในกล้วย
กล้วยที่สุกปานกลางโดยเฉลี่ยมีคาร์โบไฮเดรต 20-30 กรัมใยอาหาร 3 กรัม 15-17% ของการบริโภควิตามินซีต่อวัน, 22% ของการบริโภควิตามินรายวัน, 16% ของการบริโภคประจำวันของแมงกานีส, โพแทสเซียม 12% และแมกนีเซียม 8% นอกจากนี้ผลไม้ยังมีน้ำตาลซูโครสและฟรุกโตสจำนวนมาก ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 90 กิโลแคลอรี
ประโยชน์ของกล้วยสำหรับร่างกาย
กล้วยที่กินเพียง 2 ชิ้นช่วยบำรุงร่างกายด้วยพลังงานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งในการออกกำลังกาย นอกจากนี้เนื่องจากโพแทสเซียมจำนวนมากกล้วยจะทำให้ความสมดุลของน้ำเป็นปกติและปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อเรียบ (โดยวิธีนี้ยังใช้กับการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ) คุณสมบัติที่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งของผลไม้ก็คือการทำให้สมดุลของกรดเบสและกำจัดอาการเสียดท้อง
ตำนานกล้วยยอดนิยม
เชื่อกันว่ากล้วยมีโปรตีนชนิดพิเศษคือทริปโตเฟนซึ่งเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนเซโรโทนิน ("ฮอร์โมนแห่งความสุข") - ช่วยผ่อนคลายและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น อันที่จริงปริมาณทริปโตเฟนในกล้วยมีน้อยมากดังนั้นคำแถลงว่าผลไม้เหล่านี้สามารถให้ความรู้สึกมีความสุขได้
กินกล้วยจำนวนเท่าไหร่และเมื่อไหร่
เวลาที่ดีที่สุดในการกินกล้วยคือครึ่งแรกของวันซึ่งในกรณีนี้เส้นใยพืชของกล้วยช่วยย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี เงื่อนไขเดียวคือไม่กินผลไม้เป็นของหวาน แต่ใช้เป็นของว่าง อย่ากินกล้วยตอนกลางคืนเพื่อไม่ให้เกิดการผลิตเมือกจำนวนมาก