อาหารจากง่ายที่สุดไปยังแปลกใหม่ในเวลาของเราคุณจะไม่แปลกใจเลย แต่จนถึงทุกวันนี้จำนวนแคลอรี่ที่พิสูจน์แล้วของอาหารยังคงมีประสิทธิภาพและประหยัดที่สุด คุณจำเป็นต้องรู้กฎง่ายๆ
เลือกสูตรของคุณ
ตัวแทนของทั้งสองเพศจะถูกถามอย่างเท่าเทียมกันในวันนี้วิธีการลดน้ำหนักและ "บีบ" เป็นมาตรฐานความงามที่เข้มงวด วิธีที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดกิโลกรัมที่เกลียดชังคือการเปลี่ยนปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวันของคุณ ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะค่อนข้างง่าย แต่ตามที่แสดงในทางปฏิบัติทุกคนไม่สามารถคำนวณแคลอรี่ได้อย่างถูกต้อง
ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีเนื้อหาแคลอรี่ของตัวเอง อันที่จริงแล้วมันไม่มีอะไรมากไปกว่าปริมาณพลังงานที่เข้าสู่ร่างกายมนุษย์ผ่านการบริโภคอาหารบางประเภท เมื่ออาหารที่มีต่อตัวชี้วัดพลังงานสูงกว่าต้นทุนของกองกำลังมนุษย์จริง "เชื้อเพลิง" ที่ยังไม่ได้ใช้จะตั้งอยู่บนร่างกายและอวัยวะภายใน เพื่อป้องกันสิ่งนี้คุณควรตรวจสอบปริมาณแคลอรีของสารอาหารของคุณอย่างถี่ถ้วน บ่อยครั้งที่การนับและการชั่งน้ำหนักที่น่าเบื่อของแต่ละชิ้นอาหารอันโอชะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่จะผอม แต่ยังปรับปรุงสุขภาพของคุณอย่างมีนัยสำคัญ
มูลค่าผลิตภัณฑ์วัดเป็นกิโลแคลอรี หนึ่งร้อยกรัมของผลิตภัณฑ์ถูกนำมาเป็นค่าเฉลี่ย
ขั้นตอนแรกคือการกำหนดปริมาณแคลอรี่ของอาหารโดยรวม มันเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละคน: มันไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและอายุ แต่ยังขึ้นอยู่กับทรงกลมที่คนทำงาน ดังนั้นสำหรับตัวแทนของครึ่งมนุษย์ที่อ่อนแอและได้รับกิจกรรมทางจิตมันใช้เวลาประมาณ 2, 000 กิโลแคลอรี อายุน้อยกว่าคนแคลอรี่น้อยที่เขาสามารถบริโภคได้โดยไม่สูญเสียความเป็นอยู่และสุขภาพ สำหรับวัยรุ่นหรือผู้ที่ทำงานเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายขีด จำกัด ของแคลอรี่จะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 2, 500 ถึง 3, 000 กิโลแคลอรี
จากนั้นคุณสามารถเริ่มคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารต่อวัน อินเทอร์เน็ตในขณะนี้เต็มไปด้วยทรัพยากรที่มีประโยชน์เรียบง่ายและสะดวกสบาย: คุณเพียงแค่ต้องเลือกชื่อของส่วนผสมและน้ำหนักของส่วน
ควรจำไว้ว่าในตารางดังกล่าวทั้งหมดจะได้รับค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์ในรูปแบบดิบ ควรชั่งน้ำหนักอาหารใด ๆ ก่อนการเตรียมอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นซีเรียลหรือเนื้อสัตว์: การเพิ่มขึ้นหรือลดลงของมวลผลิตภัณฑ์หลังจากการให้ความร้อนเป็นคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์และไม่มีผลต่อปริมาณแคลอรี่
ครั้งแรกคือเก็บไดอารี่อาหาร นี่เป็นเพียงประโยชน์อย่างรวดเร็วในครั้งแรก ในความเป็นจริงการจดบันทึกสิ่งที่คุณกินคุณสามารถดูตัวอย่างจริงที่คุณทานมากเกินไปและสิ่งที่ควรเพิ่มในอาหาร นี่จะเข้าสู่ระบบทีละน้อยและความจำเป็นในการนับคงที่จะหายไป