อาหารสีถูกสร้างขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ แต่มีการจัดการเพื่อแสดงผลลัพธ์ ข้อได้เปรียบของอาหารนี้คือคุณสามารถอยู่ได้อย่างเต็มที่และไม่นับแคลอรี่อย่างต่อเนื่อง
เลือกสูตรของคุณ
อาหารสีเป็นระบบโภชนาการที่มีกฎหลักคือการรับประทานอาหารที่มีสีบางอย่าง สารที่ให้สีของผลิตภัณฑ์หนึ่งหรือสีอื่นในแบบของตัวเองส่งผลกระทบต่อร่างกาย ยิ่งไปกว่านั้นด้วยอาหารดังกล่าวการควบคุมความอยากอาหารและการปรับปรุงความรู้สึกรสชาติจากอาหารที่จำเป็นจะเกิดขึ้น
สีย้อมธรรมชาติมีความรับผิดชอบต่อสีของผลิตภัณฑ์พืชและมีผลการรักษา สีมักจะแบ่งออกเป็นที่เรียกว่า "อบอุ่น" และ "เย็น": "อบอุ่น" อบอุ่น (เฉดสีเหลืองและสีแดง), "เย็น" ในทางกลับกันเย็นและบรรเทาและเฉดสีเขียวสมดุลทั้งสองกลุ่มช่วยรักษาความสามัคคี
บทสรุปคือ: การสร้างสารอาหารที่ถูกต้องคุณสามารถนำสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาสู่ร่างกายซึ่งจะช่วยลดน้ำหนัก ยิ่งไปกว่านั้นขนาดและสัดส่วนอาหารเกือบจะไม่สำคัญสิ่งสำคัญคือสี
ความแตกต่าง
อาหารนี้ไม่มีข้อ จำกัด ด้านอาหารอย่างเข้มงวด แต่ขอแนะนำให้ตัดขนมปังออกจากแป้งสีขาวไขมันขนมหวานทอดและแอลกอฮอล์ สีของอาหารเป็นสีธรรมชาติไม่มีสีย้อมหรืออาหารเคมี
อาหาร 4-5 มื้อสุดท้ายไม่เกินเจ็ดโมงในตอนเย็นและอาหารเย็นจะหลวมแสง ขอแนะนำให้มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายการออกกำลังกายในโรงยิมไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายวันละ 2-3 ครั้งสำหรับผู้ที่ไม่เกี่ยวข้องกับกีฬาก็เพียงพอแล้ว
ผักมากขึ้นอาหารโปรตีนน้อย อย่ากินผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์ในปริมาณที่มากสลัดผักจะช่วยให้คุณรักษาหรือไม่ก็ผักที่ตุ๋นบางส่วนจะใช้แทนเนื้อต้ม
เมนู
วันจันทร์เป็นวันสีขาววันแห่งความสะอาด ขอแนะนำให้ใช้เส้นใยแข็งจำนวนมากซึ่งจะช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและ peristalsis อาหารเช่นกะหล่ำปลีสีขาวกะหล่ำดอกมีความเหมาะสม หากคุณต้องการมื้ออาหารที่มีประโยชน์ผลิตภัณฑ์นมหมักจะได้รับอนุญาตให้ลดปริมาณไขมันเต้านมไก่ต้มไข่ขาวข้าวขาวถั่วขาว
วันอังคารเป็นวันสีเหลืองวันนี้เป็นวันเตรียมการครั้งที่สองมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้ใยอาหารจำนวนมากเพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซับสารที่เป็นประโยชน์และวิตามินทั้งหมด ขอแนะนำให้กินรากแครอท (2-4) จากนั้นเลือกที่จะ: buckthorn ทะเล, พีช, กล้วย, ข้าวโพด, ปลาแซลมอน, เค็มโดยเฉพาะอย่างยิ่ง (โดยไม่ต้องรักษาความร้อน), ถั่ว, ข้าวโอ๊ตฟักทอง
วันพุธเป็นวันแดงมันอุดมไปด้วยวิตามินและช่วยเพิ่มพลังงานของความใคร่และร่างกาย บัลแกเรียแดงและพริกไทยร้อนหัวผักกาด (น้ำผลไม้ดีกว่า), พลัมสีแดง, ส้มโอ, แตงโม, เบอร์รี่สีแดง, ปลาสีแดง
วันพฤหัสบดี - วันไวโอเล็ตกินอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุมาก ปริมาณของผลิตภัณฑ์สีม่วงใด ๆ ในปริมาณใด ๆ: บลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, ลูกเกดดำ, กะหล่ำปลีสีม่วง, มะเขือ, องุ่นเข้ม, ลูกพรุน, มันฝรั่งสีม่วง
วันศุกร์เป็นวันสีเขียวมันสงบสงบและรักษาร่างกาย เราใช้สมูทตี้สีเขียวน้ำผลไม้และอาหารสดในปริมาณที่ร่างกายต้องการ ผลิตภัณฑ์สีเขียว: พืชสลัดทุกชนิด (ภูเขาน้ำแข็ง, สีเขียว, ผักกาดหอม, Lolo-roso, lolo-biondo), กะหล่ำปลีเล็ก, ผักใบเขียว, ชา, บวบ, แตงกวา, ถั่วเขียว, หน่อไม้ฝรั่ง, กีวี, บรอคโคลี่, ถั่วเขียว
วันเสาร์ - สีเหลืองให้พลังงาน ในวันนี้คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ที่ต้องการแม้แต่สีที่แตกต่าง และจากสีเหลืองให้เลือกแคลอรี่สูงมากขึ้น: สับปะรด, ข้าวโพด, ไข่แดง, แอปเปิ้ลสีเหลือง, มะนาว, พริกไทยสีเหลือง, น้ำผึ้ง, ข้าวโอ๊ต
วันอาทิตย์ถึงทนไม่มีสีบรรเทาร่างกายไม่ได้บริโภคอะไรเลยนอกจากน้ำดื่มหากการอดอาหารเป็นเรื่องยาก decoctions และน้ำผลไม้ที่จะช่วยคุณ เมื่ออดอาหารในน้ำผลไม้และ decoctions เลือกพวกเขาอย่างสังหรณ์ใจ