ค่าโหมดพลังงาน

ความหมายของอาหารในชีวิตของเราคืออะไร? ทำไมอาหารจึงสำคัญ? แล้วมันควรเป็นอะไร?

เลือกสูตรของคุณ

คุณค่าของอาหารสำหรับร่างกายของเรานั้นค่อนข้างใหญ่ มันเป็นเวลาที่เหมาะสมของอาหารที่สามารถมั่นใจได้ว่าการเผาผลาญปกติการดูดซึมที่สมบูรณ์ของอาหารและการทำงานที่ดีขึ้นของระบบย่อยอาหาร แต่ในเวลาเดียวกันการละเมิดอาหารที่ปกติจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

วิธีรับประทาน

อาหารที่ดีที่สุดและถูกต้องที่สุดคือสี่มื้อต่อวันโดยมีช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารอย่างน้อย 4 ชั่วโมง ตารางดังกล่าวจะช่วยลดภาระในระบบย่อยอาหารและแจกจ่ายให้เท่าเทียมกัน สิ่งนี้จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าอาหารจะถูกดูดซึมและแปรรูปอย่างสมบูรณ์โดยเอนไซม์

นอกจากนี้ปริมาณอาหารที่ได้รับในครั้งเดียวมีความสำคัญมาก อาหารเช้าควรรวมไม่เกิน 25% ของค่าเผื่อรายวันทั้งหมดอาหารกลางวันไม่ควรเกิน 35% ชายามบ่ายควรเบาและเกิน 15% ของเกณฑ์ปกติและอาหารเย็นควรรวม 25% ที่เหลือ โปรดจำไว้ว่าอาหารเย็นนั้นจำเป็นไม่น้อยกว่า 2.5-3 ชั่วโมงก่อนนอน สิ่งนี้จะช่วยให้การดูดซึมอาหารสมบูรณ์เนื่องจากในเวลากลางคืนระบบย่อยอาหารทำงานได้ช้ากว่ามาก