การกินมากเกินไปกินอาหารแปรรูปมันเยิ้มและอาหารทอดสภาพแวดล้อมที่มีมลภาวะความเครียด - สิ่งเหล่านี้ส่งผลเสียต่อตับ เมื่อตับมีมากเกินไปก็ไม่สามารถจัดการกับสารพิษและสารที่เป็นอันตรายได้ โชคดีที่มีอาหารที่มีประโยชน์ที่ช่วยชำระล้างตับด้วยวิธีธรรมชาติกระตุ้นการทำงานของมันโดยไม่ต้องใช้ยา
เลือกสูตรของคุณ
คู่มือการใช้งาน
1
หนึ่งในพันธมิตรที่แข็งแกร่งที่สุดของเราในการทำความสะอาดตับคือผักใบเขียว มันสามารถใช้ในรูปแบบใด ๆ ผักใบเขียวมีคลอโรฟิลล์สูงซึ่งช่วยกำจัดสารพิษในเลือด ผักใบเขียวจะต่อต้านโลหะหนักสารเคมีและยาฆ่าแมลง รวมอยู่ในอาหารของคุณด้วยผักผลไม้หลากหลายชนิดซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำดีและเพื่อกำจัดสารพิษ
2
แม้แต่กระเทียมสักสองสามกลีบก็เปิดใช้งานเอนไซม์ตับที่ช่วยกำจัดสารพิษ กระเทียมอุดมไปด้วยอัลลิซินและซีลีเนียมซึ่งช่วยในการชำระล้างตับ
3
ปริมาณวิตามินซีสูงและสารต้านอนุมูลอิสระในส้มเพิ่มกระบวนการทำความสะอาดในตับ ตัวอย่างเช่นแก้วน้ำส้มคั้นสดๆจะช่วยเพิ่มปริมาณเอนไซม์ในตับที่ช่วยกำจัดสารก่อมะเร็งและสารพิษอื่น ๆ
4
หัวบีทและแครอทมีสารฟลาโวนอยด์และเบต้าแคโรทีนเป็นจำนวนมาก การใช้รากผักเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นและปรับปรุงการทำงานของตับ
5
ชาเขียวอุดมไปด้วยคาเทชิน สารประกอบเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันสำหรับความช่วยเหลือในการทำความสะอาดตับของสารอันตรายและสารพิษ ชาเขียวไม่เพียงอร่อย แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ
6
อะโวคาโดอุดมไปด้วยสารอาหารที่หลากหลาย ผลไม้นี้ช่วยให้ร่างกายผลิตกลูตาไธโอนซึ่งเป็นสารประกอบที่ตับต้องการในการชำระล้างสารพิษที่เป็นอันตราย
7
แอปเปิ้ลมีเพกตินและส่วนประกอบทางเคมีที่ทำความสะอาดระบบย่อยอาหารจากสารอันตราย ส่งผลให้ตับสามารถรับมือกับสารพิษได้ง่ายขึ้น
8
น้ำมันมะกอกป่านลินซีดและน้ำมันอื่น ๆ เมื่อใช้ในปริมาณที่พอเหมาะนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการทำความสะอาดตับ มีไขมันที่ดูดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย ดังนั้นจึงช่วยลดภาระของตับ
9
ผักตระกูลกะหล่ำกระตุ้นเอนไซม์ในตับที่ช่วยกำจัดสารพิษ การรับประทานผักกะหล่ำปลีเพิ่มปริมาณของกลูโคสิโนเลตซึ่งรวมถึงเอนไซม์ตับช่วยให้ร่างกายกำจัดสารก่อมะเร็งและสารพิษอื่น ๆ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง กินบรอกโคลี, กิมจิ, สลัดกะหล่ำปี, Borsch, ซุปกะหล่ำปลีและกะหล่ำปลีดอง
10
วอลนัทที่มีอาร์จินีนจำนวนมากช่วยให้ตับทำความสะอาดแอมโมเนีย วอลนัทมีกรดกลูตาไธโอนและกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงซึ่งทำให้ตับทำงานปกติ
11
นอกจากผลิตภัณฑ์ข้างต้นขมิ้นอาร์ติโช้คสีน้ำเงินต้นสะระแหน่หน่อไม้ฝรั่งขนมปังโฮลเกรนยังมีประโยชน์ต่อตับ