คุณเป็นหนึ่งในผู้ที่เชื่อว่ารูปร่างที่สวยงามบนหน้าปกนิตยสารได้รับการดัดแปลงให้ดูดีหรือไม่? ฝึกฝนร่างกายของคุณทุกวัน แต่จนถึงตอนนี้คุณยังไม่สมบูรณ์ในบางสถานที่?
เลือกสูตรของคุณ
ร่างกายที่สวยงามในนิตยสารสามารถเป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้เทคโนโลยีที่ทันสมัย แต่มันก็สามารถเป็นจริงได้ ไม่มีการออกกำลังกายจำนวนใดที่สามารถให้ร่างกายตามที่คุณต้องการถ้ามันไม่ได้รวมกับโภชนาการการเพาะกาย ความจริงแล้วโภชนาการการเพาะกายเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการสร้างร่างกายที่สมบูรณ์แบบ การออกกำลังกายเป็นเพียงส่วนเสริมเท่านั้น
โปรแกรมโภชนาการการเพาะกายเรียกร้องให้รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ และบ่อยครั้งมากกว่ามื้ออาหารมื้อใหญ่ นี่เป็นเพราะมื้ออาหารบ่อยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ราวกับว่าคุณไม่ได้กินเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากมื้ออาหารแสนอร่อยร่างกายจะได้รับไขมันและกล้ามเนื้อเสียเพราะมันจะได้รับสถานะ catabolic จากนั้นร่างกายก็จะกินเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อแทนอาหารที่ควรกิน พวกเขากินน้อยทุก 2.5-3 ชั่วโมงและดีกว่าที่จะกินมากขึ้นเป็นระยะเวลานาน
โปรแกรมโภชนาการการเพาะกายที่ดีควรมาจากอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันในปริมาณที่เหมาะสม จานที่มีเพียงหนึ่งหรือสองรายการนั้นจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนควรมีประมาณ 40% และเปอร์เซ็นต์ที่เหลือ - ไขมัน วิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการจัดทำอาหารเพาะกายนี้คือการนำเสนอขนาดของกำมือของคุณเป็นปริมาณอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่มีขนาดของฝ่ามือของคุณ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นส่วนเสริมที่ดีในการควบคุมอาหารของคุณ อาหารเสริมเหล่านี้ยังสามารถทำหน้าที่เป็นอาหารมื้อเบาแทนหนึ่งในมื้ออาหารของคุณโดยเฉพาะถ้าคุณไม่มีเวลานั่งกิน อาหารเสริมเป็นอีกส่วนหนึ่งของโภชนาการการเพาะกาย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพาะกายทำงานได้ดีกับโปรแกรมโภชนาการการเพาะกายที่ดีเพราะช่วยปรับปรุงการเผาผลาญของร่างกาย