มูสลี่กำลังลดน้ำหนักหรือดีขึ้นหรือไม่?

หากคุณระมัดระวังการควบคุมอาหารของคุณอย่างระมัดระวังคุณอาจสังเกตเห็นว่านิตยสารเคลือบเงาหลายฉบับมีกราโนล่าในโปรแกรมลดน้ำหนัก แต่นี่เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรีสูงที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมาก! มูสลี่ช่วยลดน้ำหนักได้จริงเหรอ?

เลือกสูตรของคุณ

มูสลี่คืออะไร

มูสลี่เป็นส่วนผสมของธัญพืชดิบหรืออบ, รำ, ถั่ว, ผลไม้แห้ง, จมูกข้าวสาลีและอื่น ๆ พวกเขาอาจรวมถึงน้ำผึ้งและเครื่องเทศต่าง ๆ โลกนี้เป็นหนี้สิ่งประดิษฐ์ของ muesli ต่อหมอ Maximilian Bircher-Benner เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นในสวิตเซอร์แลนด์เมื่อกว่าร้อยปีที่แล้ว มีสองประเภทหลัก - มูสลี่แห้ง (พวกเขาจะได้รับการรักษาด้วยรังสีอินฟราเรด) และทอด (กระทืบ) สำหรับประโยชน์ต่อร่างกายที่นี่หลังมีความหมายด้อยกว่าอย่างมีนัยสำคัญในอดีต

ทำไม muesli ถึงมีประโยชน์

ธัญพืชถั่วและผลไม้ตากแห้งในมูสลี่ช่วยให้ร่างกายมีไฟเบอร์วิตามินอี C กลุ่ม B รวมถึงสารแร่ธาตุ muesli Unroasted ช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารและเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้

มูสลี่และกระชับสัดส่วน

มูสลี่เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนพวกเขาสามารถสนองความหิวโหยได้อย่างสมบูรณ์แบบและให้ความรู้สึกอิ่มนานเป็นเวลานาน ธัญพืชในองค์ประกอบของพวกมันจะถูกย่อยอย่างช้าๆดังนั้นร่างกายจึงต้องใช้พลังงานจำนวนมากในการดูดกลืน ทั้งหมดนี้ใช้ได้เฉพาะในกรณีที่คุณใช้มูสลี่ที่ยังไม่ผ่านการอบโดยปราศจากสารปรุงแต่งรสหวานจากน้ำผึ้ง, กากน้ำตาล, ผลไม้หวาน, ช็อคโกแลตและอื่น ๆ

มูสลี่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักหาก:

มีน้ำตาลน้อยกว่า 15 กรัม (ต่อ 100 กรัม)
มีไขมันไม่เกิน 10 กรัม
มีไฟเบอร์มากกว่า 8 กรัม
ไม่มีส่วนผสมของสารให้ความหวานและน้ำตาล
มีไม่เกิน 400 kcal
นี่คือมูสลี่แห้งแบบคลาสสิค

วิธีการใช้มูสลี่

เงื่อนไขที่ขาดไม่ได้สำหรับการใช้มูสลี่คือแช่ ชุดที่ดีที่สุดคือนมดื่มโยเกิร์ตธรรมชาติหรือ kefir อย่าเท granola กับน้ำผลไม้เพราะในจานจะมีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป โดยวิธีการ muesli ยังสามารถกินร้อน - สำหรับสิ่งนี้เทนมอุ่น ๆ และใส่ในไมโครเวฟเป็นเวลา 1 นาที ตามเนื้อผ้าจานนี้ให้บริการอาหารเช้า