หลักการพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสม

โภชนาการที่เหมาะสมซึ่งแตกต่างจากอาหารที่มีอยู่เหมาะสมกับทุกคน แต่มันเป็นความทรงจำที่คุ้มค่าที่คุณต้องกินอย่างถูกต้องไม่เพียง แต่เพื่อวัตถุประสงค์ในการลดน้ำหนัก โภชนาการที่เหมาะสมควรเป็นวิถีชีวิต

เลือกสูตรของคุณ

กฎหมายหลักของอาหารสุขภาพคือปริมาณพลังงานที่ได้รับในร่างกายจะต้องสอดคล้องกับการใช้จ่าย อนิจจาในเงื่อนไขที่ทันสมัยกฎนี้มักจะถูกละเมิด ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, โซดาหวานอยู่ไกลจากอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพที่สุดที่มีปริมาณแคลอรี่สูงและคุณค่าทางโภชนาการต่ำ เป็นผลให้ร่างกายกำจัดพลังงานส่วนเกินที่เข้ามาในรูปแบบของไขมันและคนทนทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนและโรคที่เกี่ยวข้องทั้งหมด

ด้วยรูปแบบการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพอาหารควรมีหลากหลายซึ่งประกอบด้วยองค์ประกอบไมโครและแมโครจำนวนมาก

ปัจจัยสำคัญที่มีสารอาหารที่เหมาะสมคือการยึดมั่นในการรับประทานอาหาร คุณจำเป็นต้องกินเศษส่วนในส่วนเล็ก ๆ แคลอรี่เป็นสิ่งที่ต้องทำ

หลักการของโภชนาการที่ดี

1. ปริมาณผักและผลไม้ที่รับประทานควรมีอย่างน้อย 400 กรัมต่อวัน ซึ่งเท่ากับห้ากำมือของผู้ใหญ่ ผักและผลไม้ไม่จำเป็นต้องมีความสดใหม่พวกเขาสามารถแห้งต้มหรือแช่แข็ง สิ่งสำคัญคือการสังเกตความหลากหลายในการบริโภคของพวกเขา

2. คุณต้องดื่มน้ำวันละสองลิตร ประโยชน์ของน้ำคือช่วยคืนสมดุลของน้ำในร่างกายช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ส่งผลให้ผิวหนังและเส้นผมมีสุขภาพดี

3. พยายามอย่ากินคาร์โบไฮเดรตแบบง่าย ๆ ซึ่งพบได้ในอาหารหวานแป้งผลิตภัณฑ์อาหารจานด่วน แน่นอนว่าคุณไม่ควรยอมแพ้ขนมอย่างสมบูรณ์เพราะสมองส่วนใหญ่กินกลูโคส คุณสามารถแทนที่ช็อกโกแลตนมด้วยรสขมเค้กด้วยครีมเนย - ด้วยนมเปรี้ยวอ่อน ๆ

4. ทำให้เป็นกฎในการเริ่มต้นเช้าด้วยโจ๊กต้มบนน้ำ ซีเรียลที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้าคือข้าวโอ๊ตข้าวหรือบัควีท คุณสามารถเพิ่มน้ำมันและผลไม้เล็กน้อยลงไป

5. เรียนรู้วิธีการเปลี่ยนอาหารที่มีแคลอรีสูงเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นหมูอ้วนสามารถแทนที่ด้วยไก่หรือไก่งวง

6. โภชนาการที่เหมาะสมไม่รวมถึงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ

หากคุณปฏิบัติตามหลักการโภชนาการที่เหมาะสมในไม่ช้าคุณจะสามารถมีสุขภาพที่ดีขึ้นมีน้ำหนักเบาและมีชีวิตชีวา