อาหารเช้าข้าวโอ๊ตบดอร่อยและสุขภาพดีอย่างน่าอัศจรรย์! การปรุงอาหารในตอนเย็นใช้เวลาสูงสุด 5 นาทีและในตอนเช้าเรานำอาหารเช้าเสร็จจากตู้เย็น มันสะดวกที่จะพาคุณไปทำงานหรือเดินเล่นเป็นเวลานาน
เลือกสูตรของคุณ
โครงสร้าง
พื้นฐานของอาหารเช้าที่ผิดปกติของข้าวโอ๊ตมีแน่นอนข้าวโอ๊ต มันจะดีกว่าที่จะใช้ซีเรียลทันทีสำหรับเรื่องนี้ แต่ "Hercules" ที่คุ้นเคยก็เหมาะสำหรับทุกคนเช่นกัน
ในฐานะที่เป็นสารเติมแต่งนำสิ่งที่หัวใจของคุณปรารถนา มันสามารถเป็นถั่วใด ๆ (วอลนัทที่ดีที่สุดรวมกับข้าวโอ๊ต) ผลไม้หรือผลเบอร์รี่ อย่ากลัวที่จะลองเครื่องเทศหลากหลายชนิด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งขนมหวาน) เมล็ดโกโก้หรือลินิน
หากมีความปรารถนาที่จะทำให้หวานน้ำผึ้งหรือหญ้าหวานจะมีประโยชน์มากที่สุดที่นี่ หากนี่ไม่สำคัญสำหรับคุณคุณสามารถใช้น้ำตาลปกติ
การเลือกผลิตภัณฑ์ที่เพียงพอก็สามารถเป็นส่วนผสมได้เช่นกัน นมหรือโยเกิร์ตที่ใช้กันมากที่สุด Ryazhenka, kefir, bifidok, "สโนว์บอล" หรือเพียงแค่น้ำธรรมดาที่สุดก็เหมาะสมเช่นกัน
หลักการทำอาหาร
สำหรับอาหารเช้าที่ผิดปกติของข้าวโอ๊ตคุณต้องใช้ขวดขนาดเล็กที่มีฝาปิด
เราเพิ่มสารเติมแต่งเข้าไปก่อน หากพวกเขามีขนาดใหญ่พอจะต้องถูกบดขยี้ ตัวอย่างเช่นบดถั่วขนาดใหญ่เป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือตัดผลไม้ขนาดใหญ่
ขั้นตอนต่อไปคือการเพิ่มฐาน - ข้าวโอ๊ต
และท้ายที่สุดเทนมโยเกิร์ตหรือน้ำ
ฉันไม่ได้ตั้งใจเขียนสัดส่วนเพราะจำนวนส่วนผสมทั้งหมดขึ้นอยู่กับรสนิยมและความชอบของคุณ อยากหวานมากขึ้นเพิ่มสารให้ความหวาน ถ้าคุณชอบข้าวโอ๊ตหนา ๆ ให้เทของเหลวลงบนฐานเล็กน้อย ถ้าคุณชอบของเหลวมากขึ้นเทเพิ่มเติม อัตราส่วนของข้าวโอ๊ตและสารเติมแต่งก็เป็นตัวเลือกของคุณเช่นกัน
ผสมทุกอย่างเข้ากันดีปิดฝาแล้วใส่ในตู้เย็นสำหรับกลางคืน ในตอนเช้าพรุ่งนี้ที่ผิดปกติจากรังไข่พร้อม