ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักควรรู้ว่าผลิตภัณฑ์ใดที่จะต้องรวมอยู่ในอาหารเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้
เลือกสูตรของคุณ
น้ำ
น้ำถือเป็นหนึ่งในอาหารหลักที่ช่วยลดความอยากอาหาร น้ำเป็นรากฐานของอาหารยอดนิยมทั้งหมด มันถูกใช้เพื่อกำจัดความหิวด้วยการดื่มหนึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร มันเติมกระเพาะอาหารและเปิดใช้งานกระบวนการย่อยอาหาร
ชา
ในแง่ของชามันจะดีกว่าที่จะให้การตั้งค่าสีเขียว ช่วยกำจัดสารพิษและก่อให้เกิดการสูญเสียประมาณเจ็ดสิบแคลอรี่ต่อวัน
อาหารที่มีโปรตีนสูง
อาหารที่มีโปรตีนถือเป็นองค์ประกอบสำคัญในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน การปรากฏตัวของกล้ามเนื้อช่วยในการเผาผลาญไขมันในปริมาณที่มากขึ้นเพราะ สำหรับการก่อตัวของมวลกล้ามเนื้อจำเป็นต้องมีโปรตีนและสำหรับการดูดซับจะต้องใช้พลังงานในปริมาณที่น่าประทับใจซึ่งสูงกว่าต้นทุนในการประมวลผลในปริมาณที่เท่ากันของไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต ซัพพลายเออร์หลักของโปรตีนรวมถึงสัตว์ปีก (ไก่งวง, อกไก่), ไข่ขาว, ปลา นอกจากนี้กรดไขมันที่ปลามีชื่อเสียงในการช่วยในการเสริมสร้างหลอดเลือดและยังส่งผลในเชิงบวกต่อผิวหนัง
ผัก
ความผิดปกติของผักที่มีแคลอรี่เชิงลบคือการบริโภคแคลอรี่ในการย่อยมากกว่าที่มี ผักเหล่านี้จะต้องบริโภคเนื่องจากมีกากใยซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพและการทำงานที่เหมาะสมของกระเพาะอาหารและลำไส้ จะแนะนำให้เพิ่มอย่างน้อยหนึ่งของผักเหล่านี้ในอาหารของคุณทุกวัน:
- ศีรษะและแพงพวย
- คื่นฉ่าย
- ผักโขม
- หัวผักกาด
- หัวไชเท้า
- บวบ
- พริกเขียว
- ถั่ว
- กะหล่ำปลี (กะหล่ำดอก, โคห์ลราบี, บรอคโคลี่, ซาวอย)
- แตงกวา
- แครอท
- ดอกแดนดิไลอัน
- หัวไชเท้าสีดำ
ผลไม้รสเปรี้ยว
ผลไม้รสเปรี้ยวลดความปรารถนาที่จะกินในขณะที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและปลอดสารพิษในร่างกาย มันพิสูจน์แล้วว่าส้มโอมีสารที่มีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน การรับประทานส้มโอจะช่วยยับยั้งการสะสมของไขมัน
สับปะรด
คุณไม่สามารถผ่านสับปะรดได้ เขาถือว่าเป็นนักสู้หลักที่มีไขมัน ผู้ผลิตจำนวนมากที่เรียกว่า "เครื่องเผาผลาญไขมัน" ได้ทำการยึดข้อมูลเหล่านี้แล้วทำธุรกิจที่ดีในเรื่องนี้
ถั่ว
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพต้องระวังถั่วซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนใยอาหารและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งในทางกลับกันทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยในการลดน้ำหนัก