ผู้ที่ยึดมั่นในหลักการของอาหารสุขภาพอย่างน้อยครั้งหนึ่งทราบดีว่าโจ๊กเป็นอาหารเช้าในอุดมคติ ธัญพืชเสริมสร้างร่างกายด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นเดียวกับวิตามินและแร่ธาตุ คาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในตอนเช้าเพราะตับจะประมวลผลอย่างแข็งขันตลอดทั้งคืน
เลือกสูตรของคุณ
ส่วนเล็ก ๆ ของโจ๊กช่วยให้ร่างกายอบอุ่นพลังงานและประสิทธิภาพ นอกจากนี้ธัญพืชจากธัญพืชทุกชนิดยังมีเส้นใยซึ่งมีผลต่อการทำงานของอวัยวะย่อยอาหาร
หนึ่งในห้าของ buckwheat groats ที่เป็นประโยชน์และได้รับความนิยมมากที่สุด โจ๊ก Buckwheat ให้ความรู้สึกอิ่มนานยาวนานช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารเสริมสมองด้วยวิตามินบีและธาตุเหล็กที่มีอยู่ในซีเรียลส่งผลดีต่อองค์ประกอบของเลือด
สถานที่ที่สองถูกครอบครองโดยข้าวโอ๊ตปรุงสุกในกระทะเท่านั้นและไม่ใช่ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปจากถุง นอกจากวิตามินและแร่ธาตุที่โจ๊กมอบให้กับร่างกายแล้วมันยังห่อหุ้มผนังกระเพาะอาหารเพื่อป้องกันการเกิดโรคกระเพาะและแผล
สถานที่ที่มีเกียรติแห่งที่สามถูกครอบครองโดย groats ข้าว ข้าวมีโพแทสเซียมจำนวนมากซึ่งส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อหัวใจ มันจะดีกว่าที่จะละเว้นจากโจ๊กข้าวกับคนที่เป็นโรคเบาหวานเพราะมีปริมาณแป้งสูง
โจ๊กสัมมนาและลูกเดือยปิดห้าอันดับแรกวิตามินในพวกเขาเป็นลำดับความสำคัญน้อยกว่าในสามก่อนหน้านี้ แต่การปรากฏตัวของเส้นใยเป็นเวลานานช่วยลดความรู้สึกของความหิว เมื่อเลือกซีเรียลสำหรับทำโจ๊กคุณต้องหยุดที่ซีเรียลธรรมดาในถุงพลาสติกพวกเขาเตรียมความพร้อมอีกเล็กน้อย แต่ประโยชน์ของร่างกายที่หาที่เปรียบมิได้ นอกจากนี้นักโภชนาการแนะนำให้ปรุงโจ๊กสดใหม่ทุกเช้า