สาหร่ายเป็นคลังเก็บไอโอดีนสำหรับร่างกาย ไอโอดีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับต่อมไทรอยด์ คะน้าทะเลสามารถทานได้ในรูปแบบที่วางขายในร้านค้าหรือคุณสามารถเตรียมสลัดได้
เลือกสูตรของคุณ
คุณจะต้อง
- - 150-200 กรัม สาหร่ายทะเลดอง
- - 5-7 ช้อนโต๊ะข้าวโพดกระป๋อง
- - 80-100 กรัม ปูอัดหรือเนื้อปู
- - แตงกวาสดขนาดกลาง 1 ลูก
- - พริกหยวก
- - น้ำตาล
- - ดอกทานตะวันหรือน้ำมันมะกอก
คู่มือการใช้งาน
1
ก่อนอื่นเราจะเตรียมส่วนประกอบแต่ละตัว เอาสาหร่ายมาสับ
2
เปิดขวดข้าวโพดกระป๋องบรรจุของเหลว
3
ล้างแตงกวาแห้งและสับละเอียด
4
การปรุงพริกหยวกสำหรับสลัด จะต้องล้างให้สะอาดและอนุญาตให้แห้ง ตัดพริกไทยออกเป็น 2 ส่วนและนำเมล็ดออกจากกัน ตัดพริกไทยเป็นเส้นบาง ๆ
5
ตัดปูอัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ หากคุณไม่มีไม้ปูก็สามารถเปลี่ยนเป็นเนื้อปูได้
6
ตอนนี้เราทุกอย่างกลายเป็นสลัด รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชาม: ข้าวโพด, พริกไทย, สาหร่าย, ปูอัดและแตงกวา
7
ผัดสลัด เพิ่มน้ำตาลหยิกเพื่อลิ้มรส เป็นไปได้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องใส่เกลือลงในสลัดเนื่องจากสาหร่ายมีเกลือในปริมาณที่เพียงพอ
8
แต่งตัวสลัดด้วยน้ำมันผสมและให้บริการ