จังหวะการทำงานหรือการศึกษาที่เข้มข้นมักจะทำให้ไม่มีเวลากินอาหาร ตามธรรมชาติในตอนท้ายของวันคุณจะเริ่มรู้สึกหิวโหยอย่างรุนแรง นิสัยของการรักษาตัวเองเพื่อสิ่งที่อร่อยในตอนเย็นค่อยๆมีการพัฒนา จะทำอย่างไรเมื่อขาของคุณพาคุณไปที่ตู้เย็นและมือเอื้อมมือไปหยิบก้อนเค้ก? วิธีจัดการกับความปรารถนาที่จะกัดกินตอนกลางคืน?
เลือกสูตรของคุณ
คู่มือการใช้งาน
1
สิ่งที่สำคัญมากคือทัศนคติทางจิตวิทยา ความมุ่งมั่นภายในที่จะไม่เพิ่มน้ำหนักและรักษาสุขภาพจะช่วยให้บรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ตั้งค่าตัวคุณเองว่าอย่ากินหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง หากคุณต้องการฝ่าฝืนกฎที่กำหนดไว้จงยึดมั่นในเจตจำนงที่เข้มแข็งของคุณ
2
ในตอนเย็นเลือกเวลาสำหรับการเดิน ร่างกายของคุณจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจนอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นการนอนหลับจะสงบและแข็งแรงขึ้น อาบน้ำร้อนพร้อมเกลือหอม มันจะช่วยให้สงบลงและผ่อนคลายบรรเทาความเหนื่อยล้า การแปรงฟันยังก่อให้เกิดการสะท้อนปรับอากาศส่งสัญญาณร่างกายว่า Morpheus กอดและไม่จำเป็นต้องกิน
3
หากตู้เย็นที่เต็มไปด้วยอาหารที่อร่อยน่ากิน แต่มีแคลอรีสูงพวกเขาจะล่อลวงคุณและหลอกล่อคุณ ถ้าเป็นไปได้ให้แทนที่สิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ด้วยสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ: ผลไม้, ผัก, โยเกิร์ต
4
การหลบหนีจากความคิดเกี่ยวกับกิจกรรมที่กินได้จะช่วยให้ชั้นเรียนที่คุณสนใจ การอ่านการเย็บปักถักร้อยภาพยนตร์ที่น่าสนใจการพูดคุยทางโทรศัพท์หรือทางอินเทอร์เน็ตงานบ้านการดูแลเพื่อนสี่ขา - เลือกสิ่งที่คุณชอบที่สุด
5
ในมื้อสุดท้ายให้กินเครื่องเทศและเครื่องเทศน้อยลงเพื่อกระตุ้นความอยากอาหารของคุณ ในทางตรงกันข้ามผลไม้, สมุนไพรสด, ผลิตภัณฑ์นมอิ่มตัวได้ดีโดยไม่ต้องรู้สึกหนักในท้อง ก่อนนอนคุณสามารถกินชีสได้ - มันจะช่วยให้หลับไปได้
6
เมื่อสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณควรหาวิธีแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นแทนที่จะพยายามที่จะแก้ปัญหา แซนวิชหรือช็อกโกแลตบาร์จะไม่เตือนให้ออกจากสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากและกิโลกรัมที่เพิ่มเข้ามาจะทำให้อารมณ์เสียยิ่งขึ้น
7
ถ้าแม้จะมีกลเม็ดต่าง ๆ แต่คุณก็ยังต้องการที่จะกินอะไรสักอย่างจงปลอบใจตัวเองด้วยความคิดที่ว่าคุณจะตามใจตัวเองในตอนเช้า ที่อาหารเช้าส่วนใหญ่คุณจะไม่รู้สึกหิวเฉียบพลัน และถ้าคุณกินอะไรที่มีแคลอรี่สูงมันจะดีต่อสุขภาพมากกว่าการกินในตอนเย็น